Sữa tươi không đường- thần dược giảm cân hiệu quả chị em nên sử dụng

Không chỉ là một trong những thực phẩm thơm ngon, lành tính và phù hợp cho mọi lứa tuổi sữa tươi không đường còn mang đến các hiệu quả giảm cân vô cùng tuyệt vời nhờ vào khả năng đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa. Chính vì thế, sử dụng sữa tươi không đường để giảm cân là một trong những cách đơn giản mà cực kỳ hiệu quả mà chị em nên tham khảo lựa chọn sử dụng. 

Mách bạn cách uống sữa không đường đúng cách

Sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể, do đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng vào việc giảm cân một cách hiệu quả. Một lưu ý nhỏ khi sử dụng dòng thực phẩm này đó là dù thực hiện chế độ giảm cân bạn cũng nên đảm bảo cung cấp đủ 1.500 calo/ngày cho cơ thể để khỏe mạnh nhé. 

Thực đơn giảm cân từ sữa tươi không đường mà các bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng hàng ngày như sau:

– Bữa sáng: Hãy lựa chọn khẩu phần ăn của bữa sáng bao gồm uống 1 ly sữa tươi không đường + 1 bát salad hoa quả (nên chọn những loại trái cây tốt cho giảm cân như táo, bưởi, lê,…).

– Bữa trưa: Năng lượng của bữa trưa sẽ giúp bạn có thể hoạt động trong suốt chiều do đó hãy nạp đủ nửa bát cơm + 1 bát canh + cá/thịt + 1 ly sữa tươi không đường. Bạn chỉ nên ăn đến 80% và đặc biệt không nên ăn no đến 100% bởi cơ thể sẽ không thể hấp thụ thêm sữa đâu nhé.

– Buổi tối nên tập trung ăn rau củ dưới dạng súp, luộc hoặc salad và đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi không đường để việc giảm cân được hiệu quả nhé.

Áp dụng chế độ giảm cân với sữa tươi không đường trong vòng từ 3 đến 5 ngày, và kèm theo các khẩu phần ăn khoa học, kiêng hợp lí bạn sẽ cảm nhận ngay những hiệu quả của phương pháp giảm cân từ sữa mà vẫn không cảm thấy chán ngán đấy.

Lưu ý:

– Lượng sữa không nhất thiết chỉ là 1 ly, khi đói bạn có thể bổ sung thêm hoa quả hoặc uống thêm 1 cốc sữa nữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

– Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa gây cản trở quá trình giảm cân. Không uống rượu bia, nước ngọt, trà sữa, cà phê…
Nên bổ sung thêm sữa và hoa quả khi cảm thấy đói.

Làm món trái cây dầm với sữa tươi không đường

Sữa tươi không đường với hoa quả dầm là một trong những gợi ý giảm cân tuyệt vời bạn có thể thử. 

Nguyên liệu: 

– Mít, lê, dưa hấu, dâu tây, vải, xoài, táo, đá bào

– 200ml sữa tươi không đường

Hoa quả dầm sữa tươi.

Cách làm:

Bước 1:

– Mít mua về bạn tách xơ, thái sợi nhỏ vừa ăn.

– Lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hình hạt lựu, vải bỏ đi phần vỏ và hạt, dâu tây thái đôi. 

Bước 2:

Lấy mỗi loại trái cây 1 lượng đều nhau cho vào bát. Chế sữa tươi không đường vào lượng vừa đủ ăn.

Bước 3:

Cho đá bào vào rồi thưởng thức. Bạn có thể rắc thêm dừa khô hoặc dừa tươi nạo nếu thích nhé. 

Back toTop