3 cách giảm béo toàn thân nhanh nhất tại nhà

Một thân hình mũm mĩm, quá khổ khiến nhiều bạn nữ rất buồn phiền. Cộng thêm kinh tế eo hẹp khiến họ không thể đến trung tâm thẩm mỹ hay tìm kiếm huấn luyện viên thể hình chất lượng tại các phòng tập. Vậy, làm sao để có thân hình thon gọn? 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng chuẩn

Béo toàn thân khiến nhiều chị em phụ nữ cảm thấy bất lực và tự tin khi mặc đồ hoặc khi giao tiếp với người khác. Nhưng chuyện này sẽ được giải quyết chỉ trong vòng từ 5 đến 7 ngày. Bạn có thể giảm được khoảng 3 cân. Trong vòng 1 tháng bạn có thể giảm được đến 7, 8 cân với phương pháp dưới đây.

Tuy nhiên, chúng tôi cũng xin nhắc bạn, vì đây là cách giảm cân bằng phương pháp tự nhiên nên hiệu quả sẽ không tốc độ bằng cách bạn uống thuốc giảm cân hay hút mỡ. Nếu muốn an toàn cho sức khỏe hãy lưu ý chế độ ăn.

Để giảm béo toàn thân hiệu quả yêu cầu bạn cần phải có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tuân thủ theo đúng nguyên tắc giảm béo, như vậy bạn mới có vóc dáng hoàn mỹ. Tốt nhất bạn nên đến gặp các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng cho mình thực đơn hoàn hảo mỗi ngày. Song, bạn đặc biệt cần tránh các loại thực phẩm có chất béo, calo. Việc cắt giảm chất béo giúp bạn từ bỏ thói quen ăn uống không điều độ.

Việc tiếp theo bạn cần làm trong quy trình giảm cân là nói không với nước có ga, nhất là coca và bia. Các loại nước uống này chức hàm lượng calo cao, đó cũng là nguyên nhân chính khiến bạn dễ bị béo phì, tăng cân trở lại.

Trà thảo mộc

Thay vì uống thứ nước vô bổ, cách giảm béo toàn thân nhanh nhất chính là uống các loại nước suối, nước ép có chứa nhiều vitamin cùng các loại trà thảo mộc để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời giúp thanh lọc cơ thể. Chắc hẳn các bạn cũng từng nghe đến các loại trà giảm cân được bày bán tràn lan trên thị trường. Tuy nhiên, ở đây chúng tôi muốn nhắc đến các loại trà xanh, trà thảo mộc từ thiên nhiên. Trà xanh, trà thảo mộc là cách giảm béo hiệu quả nhất.

Bên trong các loại trà này có chứa chất oxy hóa giúp đốt cháy mỡ thừa bên trong cơ thể. Đồng thời chuyển hóa chúng thành năng lượng một cách nhanh chóng. Bạn có thể mua các loại trà thảo dược thiên nhiên ở các cửa hàng thuốc bắc hoặc cũng có thể tự chế biến để uống cho phù hợp với khẩu vị của mình. Bạn có thể uống trà này thay nước lọc hàng ngày.

Tập yoga để giảm cân

Việc vận động cơ toàn thân giúp cho cơ thể bạn nóng lên đốt cháy mỡ thừa. Mặc dù tập ở nhà nhưng bạn cũng cần có kế hoạch tập chi tiếp, đều đặn tránh trường hợp tập bỏ ngày. Như vậy sẽ không mang đến hiệu quả hoàn hảo.

Theo các chuyên gia thể hình, việc giảm mỡ bằng các bài tập yoga toàn thần là vô cùng hiệu quả. Phương pháp này có thể làm giảm mỡ ở nhiều bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, đề mang đến hiệu quả cao bạn cần phải kiên trì.

Bài tập mà các chuyên gia đưa ra cho người thừa cân toàn thân là: Đầu tiên, bạn nên chuẩn bị 1 tấm thảm, ngồi trên đó sao cho lưng thằng và hai chân bắt chéo đều nhau. Tiếp đến, bạn đưa tay phải lên trên rồi vòng ra sau lưng. Tay trái hướng xuống dưới và vòng tay ra phía sau sao cho chạm tay vào tay phải. Bạn nắm hai bàn tay chặt lại với nhau, ngồi giữ thẳng lưng, mắt nhìn thẳng về phía trước.

Bạn giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 giây rồi thư giản trong khoảng 5 giây. Mỗi lần tập bạn nên làm đi làm lại động tác này khoảng 20 lần. Để hiệu quả tốt nhất bạn nên tập vào buổi tối hoặc sáng sớm. Hy vọng 3 cách giảm cân trên sẽ giúp bạn có một thân hinh siêu chuẩn mà bạn hằng mong ước.

Back toTop