Béo bụng không chỉ xấu mà còn đem lại nguy cơ khôn lường

Ngày nay, béo bụng không phải là trường hợp hiếm gặp, thậm chí còn xảy ra ở nhiều lứa tuổi do thói quen ăn uống, lười vận động, hoặc do đặc thù công việc khiến anh chị em văn phòng dễ rơi vào tình trạng mỡ thừa tích tụ gây béo bụng. Béo bụng không chỉ ảnh hưởng tới ngoại hình mà còn có nhiều hậu quả khôn lường đối với sức khỏe người bệnh.

Số đo vòng eo tối đa của nam giới là 100 cm và nữ giới là 89 cm. Vượt qua số đo này, bạn sẽ đối mặt với nhiều rắc rối:

Vòng eo quá khổ không chỉ chứa chất béo, mà còn là loại chất béo ở dạng xấu nhất

Thật không may, béo bụng còn tồi tệ hơn là bị thừa cân. Mỡ bụng thực sự khác với chất béo ở các bộ phận khác của cơ thể. Nó được gọi là mỡ nội tạng và mang lại những nguy cơ mắc bệnh cao. Mỡ nội tạng này cũng sản xuất các cytokinev - những hợp chất gây viêm trong cơ thể.

Đó là một cảnh báo hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa cơ bản là một nhóm các triệu chứng tiêu cực liên quan đến khả năng tiêu thụ và dự trữ năng lượng của cơ thể. Thông thường một người bị béo bụng sẽ có mỡ nội tạng, huyết áp cao, triglycerides cao, và cholesterol HDL (loại cholesterol tốt cho cơ thể) ở mức thấp. Hội chứng chuyển hóa là một trong những yếu tố dự báo nguy cơ mắc những căn bệnh này trong tương lai:

Bệnh tim mạch, đột quỵ

Một khi máu đã bị nhiễm mỡ thì lượng mỡ này sẽ bắt đầu bám vào thành mạch máu gây cản trở quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể. Cơ tim bị thiếu máu, hụt oxy nên hoạt động không còn hiệu quả, nhanh suy yếu và mắc bệnh. Nguy hiểm hơn, nếu các mảng bám trong thành mạch quá dày có thể gây ra tắc nghẽn hoàn toàn, lúc này nguy cơ đau tim và đột quỵ rất cao.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông với mỡ bụng dư thừa và vòng eo quá khổ có nguy cơ cao nhất đối với tất cả các nguyên nhân tử vong. Một nghiên cứu ở Đức cũng chỉ ra kết quả tương tự. Mỡ bụng tăng gấp 3 lần nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ngay cả khi người đó có trọng lượng cơ thể bình thường.

Bệnh tiểu đường

Béo bụng cũng là một trong những nguyên nhân cao gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Đó là lý do nhiều chuyên gia phát biểu rằng độ lớn của vòng 2 hoàn toàn tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường.

Do chất béo xấu có khả năng gây ức chế một loại men xúc tác quan trọng trong quá trình sản xuất insulin đồng thời lại gây rối loạn đường huyết. Do đó, bụng bạn càng béo, càng chứa nhiều mỡ thì khả năng mắc bệnh tiểu đường càng cao.

Nguy cơ ung thư vú

Không chỉ đối với nữ giới mà ngay cả nam giới nếu bị béo bụng vẫn có thể mắc ung thu vú dễ dàng hơn. Bởi hàm lượng chất béo trong cơ thể càng cao thì lượng estrogen trong cơ thể càng nhiều khả năng mắc ung thư vú cũng tăng hơn. Ngoài ung thư vú thì phụ nữ béo bụng còn đối mặt với nguy cơ ung thư buồng trứng khá cao nữa đấy.

Mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ

Vòng bụng càng to, càng tích tụ nhiều mỡ thì quá trình chuyển hóa trong cơ thể bị cản trở và nguy cơ gây rối loạn lipid máu cũng tăng cao. Hơn nữa, khi máu đã bị nhiễm mỡ quá nhiều thì gan cho dù hoạt động hết công suất cũng không thể nào loại bỏ hết mỡ dư thừa.

Và lượng mỡ tồn đọng này sẽ bám vào gan và gây ra tình trạng gan nhiễm mỡ. Gan nhiễm mỡ nếu để lâu không chữa có thể gây xơ gan, ung thư gan nguy hiểm cho sức khỏe.

Rối loạn nội tiết tố

Mỡ bụng càng tăng thì nội tiết tố trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Nội tiết tố bị rối loạn không chỉ gây mất ngủ, dễ cáu gắt, da nổi mụn, xỉn màu da, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt… mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm khác cho cơ thể.

Liên quan đến rối loạn chức năng cương dương

Béo bụng liên quan chặt chẽ đến rối loạn chức năng cương dương, và không chỉ ở nam giới lớn tuổi. Nam giới trẻ tuổi bị bệnh tiểu đường có thể mắc chứng rối loạn chức năng cương sớm hơn 10 năm hoặc lâu hơn nữa so với đàn ông bình thường. Đây có thể là một biến chứng của bệnh tiểu đường.

Bởi vì bụng bia liên quan với tiền tiểu đường, bệnh tiểu đường và hội chứng X, một tác dụng phụ nữa của căn bệnh này là rối loạn chức năng cương dương, có thể xảy ra ở khoảng 25-75% đàn ông mắc bệnh tiểu đường. Một trong những lý do gây ra vấn đề này là do tổn thương dây thần kinh và mạch máu - yếu tố liên quan đến sự hưng phấn.

Làm tăng nguy cơ bị chứng mất trí và bệnh Alzheimer

Những người có vòng eo quá khổ (đặc biệt là khi lớn tuổi) có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng của suy giảm nhận thức cao hơn những người khác 250%.

Một nghiên cứu khác được đăng tải trên Huffington Post cho rằng mỡ bụng thực sự có thể gây ra chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Các protein chuyển hóa chất béo từ gan giống với các protein trong não giúp kiểm soát trí nhớ và học tập, và một vấn đề với các chất béo bụng là nó làm cạn kiệt lượng enzyme quan trọng này ở cả hai nơi cả gan và não. Vì vậy, mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn tàn phá não của bạn. 

Gây loãng xương

Tuổi trung niên, giai đoạn tiền mãn kinh và sự thay đổi về hàm lượng hormone trong cơ thể không phải là nguyên nhân duy nhất gây loãng xương ở nữ giới, mà tình trạng bụng bự cũng là “thủ phạm”.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành kiểm chứng bằng phương pháp chụp CT và cộng hưởng từ ở những phụ nữ có số đo vòng bụng lớn hơn bình thường. Kết quả cho thấy phụ nữ có số đo vòng eo càng lớn, nguy cơ loãng xương càng cao.

Ngoài ra, phụ nữ có lớp mỡ bụng càng dày càng dễ bị loãng xương, trong khi lớp mỡ dưới da lại không liên quan đến nguy cơ này.

Tăng nguy cơ mù lòa

Quá trình tăng kích cỡ vòng bụng vượt ngưỡng chuẩn cũng khiến cho quý ông dễ bị thoái hóa điểm vàng với nguy cơ lên đến hơn 75%. Điều này đồng nghĩa với việc tăng nguy cơ bị mù. Kết luận này được các nhà nghiên cứu Đại học Melbourne, Australia đưa ra sau khi theo dõi sự thay đổi của vòng eo của hơn 21.000 người độ tuổi 40 – 69 trong vài năm.

Một nghiên cứu khác của Viện Chăm sóc sức khỏe Mỹ cũng chỉ ra rằng, béo bụng chính là thủ phạm làm tăng nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu ở những người 20 – 55 tuổi.

Những “kẻ tiếp tay” cho béo bụng là chế độ ăn uống quá nhiều thực phẩm giàu calo, chất béo, thói quen lười vận động, tuổi tác… Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng khiến bạn thành chủ nhân của bụng bự.

 

Biện pháp phòng ngừa béo bụng hiệu quả

Với các nguy cơ bệnh kể trên thì tốt nhất bạn nên có biện pháp phòng ngừa béo bụng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

- Chú ý kiểm soát cân nặng, bởi thừa cân béo phì đều là nguyên nhân hàng đầu gây ra béo bụng.

- Tránh các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, hạn chế đồ ngọt và thức ăn nhanh.

- Không nên ngồi 1 chỗ quá lâu và khi ngồi cũng nhớ ngồi thẳng lưng để phần mỡ không dồn về bụng gây ra béo bụng.

- Tranh thủ mọi thời gian để vận động, đi bộ, đạp xe… cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

- Ngủ sớm, đủ giấc để hormone thèm ăn không tiết ra quá mức thì bạn dễ kiểm soát lượng thức ăn nạp vào hàng ngày và hạn chế béo bụng hiệu quả.

- Tuyệt đối không ăn khuya. Ăn khuya là thói quen cực xấu gây ra béo bụng rõ rệt.

- Tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần thì nguy cơ béo bụng sẽ giảm đáng kể.

Hồng Anh tổng hợp

 

Back toTop