Trẻ ăn gì để thông minh hơn?

Thông minh là một trong những tiền đề giúp trẻ phát triển toàn diện trong tương lai. Thực phẩm là một trong nững yếu tố để mẹ xây dựng tiền đề đó cho trẻ. Hiện nay, vấn đề dinh dưỡng của trẻ đã được các mẹ rất quan tâm. Nhiều người thường đặt ra câu hỏi: trẻ ăn gì để thông minh?

Trẻ nên ăn trái cây để hệ thần kinh phát triển tốt hơn

Trẻ ăn gì để thông minh? Có rất nhiều loại thực phẩm giúp trẻ thông minh, trong đó có hoa quả. Hoa quả vốn là thực phẩm luôn được khuyến khích ăn để phát triển cơ thể toàn diện nhất. Nguồn dưỡng chất tuyệt vời chứa trong những loại trái cây này sẽ giúp con bạn phát triển khỏe mạnh và tăng cường trí thông minh.

Xoài: đây là loại quả rất tốt cho trí não của bé. Khác với các loại quả thường thấy, trong xoài có chứa Choline - một chất hiếm gặp trong trái cây và chỉ có nhiều trong thịt bò, lòng đỏ trứng gà, các loại đậu, rau xanh lá đậm. Choline là chất giúp phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, giúp trẻ nhớ nhanh và nhớ lâu. Ăn xoài còn giúp tăng lượng eta carotene, vitamin A cần thiết cho trẻ mỗi ngày, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể.

 Mãng cầu: Đây là loại quả chứa chất omaga 6 là acid béo tham gia vào cấu trúc não bộ và thần kinh. Chất này có nhiều trong quả mãng cầu, do đó ăn mãng cầu thường xuyên cũng giúp trẻ thông minh, nhanh nhẹn hơn. Đồng thời, mãng cầu cũng cung cấp một lượng protein có lợi cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ.

Hồng xiêm: đây là món ăn ưa thích của trẻ bởi nó có vị ngọt thanh, thơm ngon. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hồng xiêm có chứa nhiều sắt, vitamin A thực vật và canxi. Hồng xiêm không chỉ hỗ trợ phát triển chiều cao, giúp trẻ cao lớn, mà còn có tác dụng phát triển trí não trẻ. Để tăng cường trí nhớ cho trẻ mỗi ngày mẹ nên cho bé ăn khoảng 2 trái hồng xiêm.

Thời điểm ăn uống giúp kích thích sự thông minh cho bé

Không chỉ cần trả lời câu hỏi: trẻ ăn gì để thông minh, mà các bậc phụ huynh còn cần trả lời câu hỏi: cung chấp thực phẩm dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ vào thời điểm nào là thích hợp nhất để trẻ phát triển não bộ tốt nhất?

Theo các nghiên cứu khoa học, ngoài chế độ ăn thông minh cho bé, mẹ cần đặc biệt chú ý đến 2 thời kỳ quyết định trong quá trình phát triển thệ thần kinh của bé là: 2-3 năm đầu và 2-3 năm trước tuổi dậy thì. Đồng thời, phải chú ý tới giấc ngủ, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.

 Từ 1 tuổi đến 3 tuổi là giai đoạn bé hoàn thiện những phần còn thiếu trong não bộ mà khi ở trong bụng mẹ các chất dinh dưỡng chưa đủ để hoàn thiện. Lúc này hộp sọ bắt đầu cứng hơn, các nếp nhăn bắt đầu co lại, dây thần kinh bắt đầu sản sinh gấp 100 lần. Bởi vậy, bé cần bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng thông qua việc ăn dặm và bu sữa mẹ. Đây là thời kỳ mẹ cần cung cấp.

Ngoài những thức ăn nên ăn, cũng cần nhắc đến những thức ăn nên tránh trong các trường hợp trẻ hiếu động thái quá và tỏ ra có rối loạn thiếu chú ý ảnh hưởng đến việc học. Đối với những trẻ này, ngoài một số ít chất có tự nhiên trong thức ăn, chỉ cần tránh thức ăn có phẩm màu, mùi thơm nhân tạo và phụ gia thực phẩm là những em này “ngoan hẳn lên”, học khá hơn.

Back toTop