5 "bí kíp" để trường thọ của người trăm tuổi

 Béo phì

Mặc dù béo phì không có lợi cho sức khỏe nhưng nếu theo đuổi việc gầy đi quá nhiều cũng không tốt, tốt hơn hết bạn nên có thân hình hơi mập để sống lâu hơn. Lập luận này không phải là không có căn cứ, một cuộc khảo sát kéo dài 40 năm trên 6 triệu người ở Hoa Kỳ cho thấy những người vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn 10% -15% có tuổi thọ cao nhất và tỷ lệ tử vong thấp nhất.

Nghiên cứu của Nhật Bản cũng chỉ ra rằng, so với những người gầy, những người hơi thừa cân ở tuổi 40 sống lâu hơn và có thể sống lâu hơn 6 - 7 năm. Vậy tiêu chuẩn của vi béo là gì? Một chỉ số ở đây là BMI, là tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao tính bằng mét bình phương. Con số chất béo lý tưởng nhất trong cơ thể là 22, nhưng con số chất béo trong cơ thể có tuổi thọ cao nhất là từ 22 đến 28, đặc biệt là đối với người cao tuổi, nếu nó thực sự có thể được giữ trong phạm vi này, nó có thể được trì hoãn tốt hơn, sống lâu hơn.

Hơi đói

Thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ, tốt nhất không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn, để duy trì trạng thái no bảy điểm, để cơ thể ở trạng thái hơi đói. Vì nếu ăn quá no sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và nguy cơ ung thư, thậm chí có thể rút ngắn tuổi thọ. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn đủ chất trong một thời gian dài, bạn sẽ bị suy dinh dưỡng và thiếu máu. Vì vậy, nếu bạn muốn sống khỏe mạnh và trường thọ, tốt nhất là nên nhịn đói một chút, không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn và dừng ăn khi hơi no.

Mồ hôi

Lỗ chân lông trên da chúng ta cũng là một cách thải độc, nếu lâu ngày không tiết mồ hôi thì chất độc trong cơ thể không thể thải ra ngoài kịp thời. Vì vậy, cần thực hiện một số bài tập đúng cách để cơ thể tiết nhiều mồ hôi hơn thì mới có thể sống lâu hơn. Tuy nhiên, để cơ thể tiết mồ hôi thì không nhất thiết mỗi khi vận động bạn phải toát mồ hôi mà những hạt mồ hôi trên da mới bắt đầu xuất hiện dần dần. Đổ mồ hôi nhiều có thể khiến cơ thể bị mất nước, nguy hiểm đến tính mạng. Đổ mồ hôi nhẹ không chỉ có thể điều hòa thân nhiệt mà còn có tác dụng tốt trong việc ổn định huyết áp, giữ ẩm cho da, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, tốt nhất nên tập thể dục thể thao hợp lý lúc bình thường, để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.

Hơi mát mẻ

Đối với cơ thể con người, nhiệt độ môi trường bên ngoài thích hợp nhất là khoảng 17-20 độ C. Nhiệt độ này có khả năng kích thích khả năng miễn dịch của cơ thể cao nhất, cho phép chúng ta có được sức đề kháng bệnh tật mạnh mẽ hơn, và tự nhiên chúng ta sẽ dễ dàng sống lâu hơn. Vì vậy, khuyến cáo khi điều chỉnh nhiệt độ phòng nên cố gắng giữ trong mức nhiệt độ này, không quá cao hoặc quá thấp.