5 loại thực phẩm giúp cải thiện chứng viêm khớp ở người cao tuổi

Sản phẩm từ sữa

Đối với người bị bệnh khớp, bổ sung đủ lượng canxi và vitamin D cần thiết là rất quan trọng. Vitamin D và canxi có vai trò xây dựng và duy trì sức khỏe xương. Sữa và các sản phẩm từ sữa chính là nguồn canxi dồi dào từ chế độ ăn uống. Ngoài ra, sữa và sữa chua cũng là nguồn cung cấp vitamin A và D rất an toàn và có lợi cho sức khỏe của xương. Hơn nữa, lợi khuẩn probiotics trong sản phẩm từ sữa như sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cải thiện tình trạng viêm khớp.

Thực phẩm giàu Omega-3

Rất nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng, omega-3 có tác dụng điều hòa miễn dịch, tác động tích cực lên cơ chế kháng viêm của cơ thể, từ đó làm giảm các triệu chứng bệnh và giảm nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp hiệu quả. Chính vì vậy, omega-3 là dưỡng chất được nhiều chuyên gia khuyến cáo tốt cho người bị viêm khớp.

Một số thực phẩm giàu omega-3 người bị viêm khớp nên “kết thân” như cá thu, cá hồi, cá trích, cá mòi,… có thể ăn đều đặn 2-3 lần/tuần.

Thực phẩm chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có khả năng phá hủy các yếu tố gây hại và làm giảm viêm hiệu quả ở người bị bệnh viêm khớp. Do vậy, để tăng cường sức khỏe, giảm triệu chứng đau và hạn chế sự phát triển của bệnh, người bị viêm khớp nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây tươi, các loại hạt, trà xanh…

Rau xanh

Trong bất cứ chế độ ăn nào thì rau xanh vẫn đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt các loại rau có màu xanh đậm. Trong rau xanh chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe xương khớp như vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ… Vì thế, hãy bổ sung lượng rau cân bằng trong mỗi bữa ăn để mang lại hiệu quả giảm đau viêm khớp tối ưu.