Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi trong mùa lạnh

Càng nhiều tuổi, hệ miễn dịch của con người càng kém, đặc biệt là vào mùa đông thời tiết thay đổi, nhiệt độ xuống dưới mức trung bình dẫn đến một số bệnh nguy hiểm. Do vậy, cần có các biện pháp tích cực nhằm bảo vệ sức khỏe người cao tuổi khi gặp thời tiết lạnh.

Những vấn đề sức khỏe người cao tuổi thường gặp trong mùa lạnh:

- Viêm phổi

- Cảm lạnh

- Bệnh tăng huyết áp dễ gây đột quỵ

- Cúm

- Bệnh mãn tính (hen suyễn, thấp khớp, viêm loét dạ dày,…) tiến triển nặng

Để đảm bảo sức khỏe trong mùa đông, người cao tuổi nên chú ý thực hiện một số biện pháp sau:

- Ăn uống:

+ Ăn đầy đủ thực phẩm giàu chất bột, đường, đạm, đặc biệt là chất béo giúp cơ thể sinh năng lượng chống rét

+ Ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu

+ Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối

+ Uống đủ nước, bổ sung các loại nước ép trái cây tươi

- Ngủ: Người cao tuổi cần ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

- Luyện tập: Tập đều đặn, vừa sức, không cố tập khi quá lạnh. Khi tập thể dục, đi bộ, chạy, chơi cầu lông… nên mặc áo khoác, khởi động kỹ cho người ấm lên sau đó mới bỏ áo ngoài và tập luyện. Không nên cố tập khi thời tiết quá lạnh.

- Giữ ấm:

+ Mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, bàn chân.

+ Hạn chế ra ngoài khi trời lạnh

+ Tạo một môi trường ấm áp khi làm việc, tập luyện, nghỉ ngơi

+ Nếu phải ra ngoài đi tiểu đêm, nên mặc ấm, mở cửa từ từ cho quen với nhiệt độ thấp bên ngoài rồi mới ra.

(Nguồn: Bệnh viện Lão khoa TW, Cục Y tế dự phòng)

Chủ động phòng tránh bệnh theo mùa có ý nghĩa rất quan trọng trong việc phòng bệnh. Hãy theo dõi và quan tâm đến tình trạng sức khỏe của những người cao tuổi xung quanh chúng ta.