6 cách giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch vào mùa hè

Mùa hè được xem là giai đoạn nguy hiểm đối với những người mắc bệnh tim mạch. Để thích ứng với thời tiết, cơ thể sẽ điều chỉnh bằng cách tiết mồ hôi và giãn mạch máu ngoại biên. Việc tiết mồ hôi sẽ làm cơ thể mất nước, giảm thể tích máu lưu thông, bên cạnh đó, tim vẫn phải làm nhiệm vụ co bóp để đảm bảo bơm đủ máu nuôi cơ thể. Do thể tích máu giảm, nên tim phải làm việc nhiều hơn, vì vậy những người mắc bệnh về tim mạch sẽ khổ sở hơn trong những ngày này. Chỉ cần tránh những việc này thì sẽ đủ sức mạnh để chống chọi với cái hè oi bức mà ai cũng "gào thét".

Không nằm điều hòa quá lạnh

Vào mùa hè, nhiều người thường chọn cách mở máy điều hòa để ngủ. Tuy nhiên, do nhiệt độ trong phòng và bên ngoài có sự khác biệt quá lớn, nên khi có nhiệt độ đột ngột thay đổi từ nóng sang lạnh sẽ khiến cho mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường bị co lại tức thì, dẫn đến huyết áp tăng cao. Ngược lại nếu từ phòng lạnh bước ra ngoài thì các mạch máu sẽ giãn nở, khiến huyết áp hạ đột ngột, không ổn định.

Lời khuyên: Nên chỉnh điều hòa khoảng 26 độ C là phù hợp nhất. Ngoài ra có thể điều chỉnh chế độ ẩm.

Giữ đủ nước

Theo TS Sanjay, mất nước được coi là một tác nhân gây rung nhĩ và đột quỵ. Vì mùa hè gây mất nhiều nước trong cơ thể, điều quan trọng là cần duy trì đủ nước bằng cách uống nhiều các loại chất lỏng như nước, nước dừa, súp và nước ép. Những người trên 50 tuổi thường không nhận thấy rằng họ khát và dễ trở thành nạn nhân của mất nước và say nóng. Vì vậy, cần uống nước thường xuyên, ngay cả khi bạn không khát.

Chọn thuốc một cách khôn ngoan

Những người đang bị bệnh tim hoặc huyết áp cao thường được kê đơn thuốc lợi tiểu, cũng được gọi là thuốc thải nước. Tuy nhiên, khi uống vào mùa hè, thuốc có thể gây mất nước do tăng đi tiểu. Thậm chí, sử dụng các thuốc chống trầm cảm và các thuốc kháng histamin cũng có thể cản trở đổ mồ hôi và do vậy làm tình trạng trầm trọng thêm. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc giảm liều sử dụng trong mùa hè.

Hạn chế đồ uống chứa caffein hoặc cồn

Uống đồ uống chứa cồn hoặc caffein trong mùa hè có thể gây mất nước, do vậy, làm tăng nguy cơ các biến chứng tim. Ngoài ra, những người thực hiện các thủ thuật nong mạch hoặc đặt stent và van tim nhân tạo cần thận trọng hơn vì mất nước có thể làm máu cô đặc, gây tắc stent.

Hạn chế các hoạt động ngoài trời

Tập thể dục ngoài trời tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, vào mùa hè điều quan trọng là giảm bớt áp lực cho tim do nhiệt độ nóng. Vì thế cần giới hạn các hoạt động ngoài trời như đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc làm vườn để thực hiện vào buổi chiều mát và không làm vào buổi sáng. Ngoài ra, cũng cần ở trong nhà vào buổi sáng và chiều khi nhiệt độ lên cao nhất.

Tắm sau khi đổ mồ hôi

Vào thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ tự động tiết mồ hôi. Những lúc như thế nhiều người không chịu được sự khó chịu liền đi tắm, điều này có hại đối với sức khỏe không chỉ với người mắc bệnh tim mạch mà cả những người có sức khỏe bình thường. Bởi vì khi đó, khả năng tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết bị giảm mạnh, nếu bạn tắm nước lạnh sẽ gây ra hiện tượng co thắt vành động mạch, gây nhồi máu cơ tim, đe dọa đến tính bạn.

Lời khuyên: Nếu bạn đổ mồ hôi, hãy ngồi quạt đợi cho khô rồi hãy đi tắm. Nên nhớ sử dụng nước mát vừa phải, sẽ tốt hơn nếu bạn lau người trước rồi sau đó tắm thì sức khỏe được đảm bảo hơn.