Bí quyết nằm một chỗ vẫn sở hữu dáng đẹp, chân thon

Tư thế học sinh ngồi học

Bạn nằm xuống, giữ lưng thẳng và để chân ở tư thế ngay ngắn như khi ngồi học. Tức là gập gối 90 độ, phần cẳng chân song song với thân người. Khép 2 chân vào nhau.

Ban đầu thực hiện động tác sẽ nhanh mỏi, bạn có thể nghỉ ngơi, dần dần tăng thời gian. Cơ bắp sẽ giúp bạn giữ chân ở tư thế cố định, nhờ đó chân và vùng bụng săn lại. 

Tựa chân vào tường

Bạn có thể đặt chân áp thẳng vào tường, vuông góc so với cơ thể. Động tác này giúp cơ bắp được thư giãn, đồng thời giảm mỡ đùi. Động tác còn giúp bạn tránh phù nề, giúp di chuyển các chất dinh dưỡng bị mắc kẹt hoặc trì trệ tốt hơn, đồng thời cải thiện một số bệnh ở chân và bàn chân.

Đạp xe trong không khí

Bạn nằm thẳng lưng, sau đó đưa hai chân lên trời, gập gối ở góc 90 độ rồi làm động tác như đạp xe đạp. Tư thế đạp xe đạp trong không khí sẽ giúp chân và vùng bụng của bạn săn chắc lại.

Để hiệu quả nhanh hơn nữa, bạn có thể tăng độ khó của động tác này bằng cách để hai bàn tay sau đầu, nâng cao đầu khi đạp xe, đồng thời hất cùi chỏ tay trái chạm vào gối chân phải và ngược lại, sao cho thật nhịp nhàng.