Bổ sung vitamin D góp phần tăng cường củng cố hệ miễn dịch

Vitamin D là gì?

Vitamin D (hay còn gọi là Calciferol) là một loại vitamin tan trong chất béo. Thông thường cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin và khoáng chất mà chỉ có thể nạp thông qua thực phẩm bên ngoài. Tuy nhiên, vitamin D lại có thể được tổng hợp bằng quá trình quang hóa. Dưới ảnh hưởng của bức xạ tia cực tím UVB, quá trình chuyển hóa chất dưới da sẽ diễn ra, hình thành dạng hoạt động của vitamin trong cơ thể.

Vitamin D có hai cấu trúc sinh lý chính bao gồm vitamin D2 (Ergocalciferol) và vitamin D3 (Cholecalciferol). Nếu vitamin D3 được tổng hợp dưới da nhờ ánh nắng mặt trời (chiếm 80-90%) thì vitamin D2 lại có thể bổ sung qua thực phẩm như đồ biển, cá hoặc các thức ăn như lòng đỏ trứng gà, sữa, bánh quy, ngũ cốc,... Mặc dù cơ thể cần cả vitamin D2 và D3 nhưng chủ yếu vitamin D3 sẽ chiếm phần lớn dưới dạng tích hợp trong cơ thể.

Vitamin D là thành phần thiết yếu trong việc xây dựng, duy trì xương chắc khỏe. Bởi lẽ canxi là thành phần chính của xương và cơ thể chỉ có thể hấp thụ được khi có vitamin D. Do đó việc thiếu dưỡng chất này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, biểu hiện dưới dạng còi xương ở trẻ nhỏ hoặc loãng xương ở người lớn tuổi.

Vitamin D và mối tương quan với bệnh nhiễm trùng

Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Mỹ từng đăng tải một báo cáo nghiên cứu trên 19.000 đối tượng từ năm 1988 đến năm 1994 cho thấy, những người có nồng độ vitamin D

Vai trò, cơ chế hoạt động của vitamin D với hệ miễn dịch

Thụ thể vitamin D được biểu hiện trên các tế bào miễn dịch như lympho B, T, tế bào trình diện kháng nguyên (Antigen Presenting Cells – APC). Tất cả tế bào miễn dịch này đều có khả năng hỗ trợ tổng hợp chất chuyển hóa vitamin D. Vì vậy, dưỡng chất có thể hoạt động theo cơ chế nội tiết hoặc tự tiết trong môi trường miễn dịch.

Tác dụng có lợi của vitamin D đối với khả năng miễn dịch một phần là do tác dụng của nó đối với hệ thống miễn dịch bẩm sinh. Bởi lẽ các đại thực bào nhận ra lipopolysacharide (LPS - một chất thay thế cho nhiễm trùng do vi khuẩn) thông qua các thụ thể TLR. Sự tham gia của TLR dẫn đến một loạt các sự kiện tạo ra các peptit có hoạt tính diệt khuẩn mạnh như cathelocidin và beta defensin 4. Các peptit này sau đó sẽ góp phần phá vỡ màng tế bào vi khuẩn và có hoạt tính chống vi khuẩn mạnh.

Chính vì vậy, vitamin D cũng góp phần giúp cơ thể "chiến đấu" lại vi khuẩn. Đó cũng là lý do vì sao thiếu hụt vitamin D sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng miễn dịch, tăng tính nhạy cảm với nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.

Cách tăng cường Vitamin D trong cơ thể

Một số cách cơ bản để tăng cường vitamin D có thể kể đến như:

- Tắm nắng (Thời gian tắm nắng lý tưởng nhất là trước 8 giờ sáng và khoảng 4-5 giờ chiều. Mỗi lần tắm nắng kéo dài từ 15 đến 20 phút).

- Ăn đồ biển trong đó có cá mỡ như cá hồi, cá tuna hay tôm

- Ăn nấm, thức ăn có nhiều dinh dưỡng như lòng đỏ trứng gà, gan, ngũ cốc,... uống sữa (trong sữa chứa cả vitamin D và canxi), bổ sung thêm vitamin D bằng thực phẩm chức năng nếu cơ thể không đủ chất.

Bổ sung vitamin D như thế nào là đúng?

Cũng giống như những loại vitamin và khoáng chất khác, vitamin D cần được bổ sung đúng cách để cơ thể không rơi vào tình trạng thừa hay thiếu. Nếu bổ sung vitamin hàng ngày thì chỉ cần sử dụng vitamin D3 liều thấp (400IU) với cả trẻ em và người lớn để tăng cường kháng thể. Bảng dưới đây mô tả chi tiết hàm lượng vitamin cần thiết cho từng đối tượng ở từng độ tuổi khác nhau.

Bổ sung vitamin D bằng việc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Vitamin D rất cần thiết với cơ thể và có ý nghĩa quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Do đó, mỗi người hãy duy trì những thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh. Đồng thời, bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Trong số các sản phẩm cung cấp vitamin D trên thị trường hiện nay, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Pedia DVite Drops - Vitamin D cho trẻ em góp phần cung cấp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tăng sức đề kháng trong mùa dịch.

Ngoài ra, để cơ thể hình thành lá chắn bảo vệ vững chắc hơn, bên cạnh vitamin D người dùng có thể bổ sung kẽm – High Potency ZINC GLUCONATE with vitaminC. Bởi lẽ, khoáng chất này khi kết hợp cùng vitamin D sẽ đem lại tác động kép giúp hỗ trợ tối ưu hệ miễn dịch.