Cách ăn bánh Trung thu để không lo tăng cân

Một chiếc bánh Trung thu thập cẩm 200 g trung bình chứa 800 - 1000 calories. Trong khi đó, mức năng lượng người trưởng thành cần nạp vào trong một ngày theo khuyến cáo của WHO là khoảng 2000 calories. Như vậy, để đảm bảo không nạp vào cơ thể lượng calories quá mức khuyến cáo, nếu muốn ăn 2 chiếc bánh Trung thu thì trong ngày hôm đó bạn sẽ không được ăn thêm gì nữa. Nếu vẫn ăn đủ 3 bữa và ăn thêm bánh Trung thu, bạn sẽ dễ dàng đối mặt với tình trạng tăng cân. Để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ số đo vòng eo, bạn cần lưu ý những nguyên tắc sau khi thưởng thức bánh Trung thu.  

Không ăn bánh trung thu khi bụng đói

Khi đói, dạ dày sẽ hấp thu nhiều hơn bình thường và bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Do đó nên ăn bữa chính, ăn lót dạ trước khi ăn bánh trung thu để lấp đầy những khoảng trống trong bao tử, giúp bạn ăn vừa đủ tránh tăng cân.

Không ăn bánh trung thu vào buổi tối

Ăn đồ ngọt vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối là thời điểm cơ thể ít vận động, lượng đường và năng lượng trong bánh trung thu trở nên dư thừa và chuyển hóa thành chất béo, làm dày các mô mỡ.

Ăn miếng nhỏ, chậm rãi

Khi ăn quá nhanh đồ ngọt sẽ tích tụ đường trong máu nhanh hơn bình thường, năng lượng cũng khó bị tiêu hao hơn, từ đó tích tụ chất béo trong cơ thể, gây tăng cân, béo phì.

Không ăn bánh trung thu sau khi lao động mệt mỏi

Khi mệt mỏi, đồ ăn ngọt sẽ làm bạn mất đi một lượng lớn vitamin B – loại vitamin rất cần thiết giúp chuyển hóa đường thành năng lượng hữu ích cung cấp cho cơ thể hoạt động nhịp nhàng.

Uống trà khi ăn

Uống trà xanh khi ăn bánh giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, thải một phần những năng lượng dư thừa trong bánh trung thu, giúp mau đầy bụng, chống ăn nhiều. Trong khi đó, bạn không nên ăn bánh trung thu cùng với cà phê hoặc coca vì chúng sẽ làm cho dạ dày khó tiêu hóa và dày mỡ bụng.

Tránh ăn quá nhiều

Hàm lượng chất béo của bánh trung thu hầu hết đến từ dầu thực vật tinh chế, đây là chất béo xấu có thể tạo ra hiện tượng cục máu đông và làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể. Ăn quá nhiều trong một ngày có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, tăng lượng mỡ, lipid trong máu, bệnh tim và các chứng thấp khớp cũng như suy giảm chức năng não bộ.