Làm sao để cải thiện chứng đau đầu ở người cao tuổi?

Chứng đau đầu mất ngủ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của người già, chất lượng cuộc sống. Đau đầu khiến người già mất ngủ, cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến tinh thần. Chính vì vậy, việc tìm ra nguyên nhân và khắc phục sớm là điều nên làm.

Tìm hiểu về đau đầu ở người cao tuổi

Đau đầu là một bệnh lý phổ biến gặp ở mọi lứa tuổi, do nhiều nguyên nhân gây ra. Đau đầu ở người cao tuổi cũng có nhiều nguyên nhân, nhưng hai nguyên nhân phổ biến nhất là chứng đau đầu do hậu tai biến mạch máu não và đau đầu do thiểu năng tuần hoàn não.

Người cao tuổi dễ bị tai biến mạch máu não, ngoài các các di chứng hay gặp như méo miệng, nói khó, giảm khả năng vận động,... thì đau đầu cũng là di chứng thường gặp. Người cao tuổi sẽ cảm thấy đau nửa đầu hoặc đau toàn bộ khu vực đầu, thậm chí đau nhức như có kim châm trong đầu.

Trường hợp đau đầu do thiểu năng tuần hoàn não, ngoài triệu chứng đau đầu người cao tuổi sẽ thấy kèm theo các triệu chứng điển hình như: mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, mất thăng bằng tạm thời,...

Thời gian ngủ trong ngày thay đổi theo lứa tuổi, trẻ càng nhỏ tuổi ngủ càng nhiều trong khi người càng lớn tuổi càng ngủ ít và khó ngủ. Các nghiên cứu khoa học đã tìm ra tình trạng mất ngủ ở người cao tuổi có liên quan rõ rệt với sự sụt giảm bài tiết nội tiết tố melatonin - vốn đóng vai trò điều hòa nhịp thức - ngủ.

Sinh lý bình thường của con người melatonin được tiết ra từ lúc mới sinh, từ 15 tuổi bắt đầu giảm đi, sau 45 tuổi thì suy giảm rất nhanh, và đến 80 tuổi thì lượng melatonin chỉ còn ở mức tối thiểu.

Trên thực tế, số đông người cao tuổi thường phàn nàn về giấc ngủ, phần lớn đều ngủ chập chờn, không say, giấc ngủ bị đứt quãng nhiều lần, khi thức dậy cảm thấy không thoải mái, uể oải. Giấc ngủ vốn đã bị ảnh hưởng không nhỏ bởi nguyên nhân tuổi tác, lại thêm đau đầu mất ngủ chắc chắn sức khỏe của người cao tuổi sẽ bị ảnh hưởng trầm trọng, chất lượng cuộc sống bị suy giảm nặng nề.

Một số phương pháp để hạn chế đau đầu ở người cao tuổi

Dinh dưỡng hợp lý: Duy trì đều đặn 3 bữa ăn trong ngày kết hợp khẩu phần ăn cân bằng, thành phần thức ăn hợp lý, với người có bệnh lý mạn tính (đái tháo đường, tăng huyết áp, thừa cân/béo phì, rối loạn mỡ máu,...) thì cần tuân thủ chế độ ăn riêng do bác sĩ chỉ định.

Tập luyện thể dục thường xuyên: Người cao tuổi cần thường xuyên luyện tập thể dục để rèn luyện sức khỏe và nâng cao sức đề kháng của cơ thể, hơn nữa tập thể dục thường cũng có tác dụng thư giãn tinh thần, mang lại cảm xúc tích cực cho người cao tuổi và hạn chế được những cơn đau đầu xảy ra.

Thư giãn, nghỉ ngơi: Người cao tuổi cần được quan tâm, chăm sóc về mặt tinh thần, cần được chia sẻ, trò chuyện để duy trì tâm lý thoải mái, vui vẻ, lạc quan, tránh những căng thẳng, lo lắng, buồn rầu, xúc động thái quá.

Phải làm gì khi người cao tuổi bị đau đầu mất ngủ?

Tuy đau đầu là bệnh lý hay gặp, tuy nhiên nó do rất nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó có cả các bệnh lý nguy hiểm, có thể đe dọa tính mạng. Nếu thấy đau đầu kéo dài hoặc đau đầu dữ dội, đau đầu ngày càng nặng lên cần đưa ngay người cao tuổi tới bác sĩ chuyên khoa thần kinh để thăm khám tìm nguyên nhân cũng như đưa ra phương pháp điều trị kịp thời, thích hợp.