Siêu mẫu già nhất thế giới tiết lộ bí quyết sống khỏe mạnh, trẻ đẹp

Bà Daphne Self (SN 1928) là một trong những siêu mẫu đặc biệt nhất trong làng thời trang quốc tế. 92 tuổi, cụ bà Daphne Self vẫn tiếp tục hoạt động trong làng mẫu, thậm chí vô cùng đắt show và kiếm được rất nhiều tiền.

Khi được hỏi về bí quyết sống thọ và khỏe mạnh ở tuổi 90, bà Self đã tiết lộ 3 nguyên tắc rất đơn giản:

Chăm chỉ tập yoga mỗi buổi sáng

Yoga là một phương pháp tập luyện, kết hợp giữa tâm trí và cơ thể. Chúng bao gồm các bài tập thở, thiền và tư thế được thiết kế để tăng thư giãn và giảm căng thẳng.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Brain Plasticity, yoga mang lại những lợi ích cho não bộ tương tự như việc tập thể dục nhịp điệu, nó giúp chúng ta cải thiện hiệu suất nhận thức, khả năng tập trung cũng như tăng cường trí nhớ.

Phụ nữ chăm chỉ tập yoga sẽ cải thiện sức khỏe tim mạch, chống trầm cảm, cải thiện tính linh hoạt và cân bằng, giảm chứng đau nửa đầu, tăng sức mạnh thể lực...

Nói không với thuốc lá

Siêu mẫu Daphne Self không bao giờ hút thuốc lá.

Có nhiều nghiên cứu chứng minh, trong khói thuốc có khoảng 7.000 chất hóa học, trong đó có 60 được xếp vào loại gây ung thư. Không những thế, khói thuốc cũng ảnh hưởng đến tim và mạch máu, làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Hút thuốc lá còn dẫn đến nguy cơ giảm tuổi thọ.

Hạn chế ăn thịt, thực phẩm chế biến sẵn

Daphne Self nhấn mạnh bà thường xuyên giữ chế độ ăn lành mạnh, bổ sung nhiều rau xà lách, rau bina.

Bạn nên tăng cường ăn rau xanh nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh và tuổi thọ cao. Đặc biệt là rau bina vì chúng rất giàu chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Trong rau bina có những loại vitamin như C, A giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin K và canxi giúp xương, răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, rau bina còn được coi là một trong những "thần dược" làm hệ tiêu hóa khỏe hơn, phòng ngừa ung thư...

Ngoài ra, hạn chế sử dụng thịt hay các loại thực phẩm chế biến sẵn. Các loại thịt được bảo quản hoặc thịt đỏ có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng. WHO phân loại thịt chế biến vào Nhóm 1 nghĩa là đã có đầy đủ bằng chứng về việc loại thực phẩm này có khả năng gây ung thư cho con người.