3 khung giờ "vàng" và 7 việc nên làm mỗi ngày để cả đời không lo bệnh tật

1. Buổi sáng nuôi dưỡng dạ dày

Giờ vàng: 7:00 đến 9:00

Ngày nay, đau dạ dày đã trở thành một loại bệnh thường thấy ở người hiện đại. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, tỷ lệ mắc bệnh dạ dày lên tới 80% và đang tăng với tốc độ 17,43% mỗi năm.

Bệnh dạ dày là "3 phần dựa vào điều trị, 7 phần dựa vào nuôi dưỡng". Do đó, những người chưa mắc bệnh dạ dày, trong cuộc sống cần phải đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc dạ dày.

Từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng, khí huyết chảy qua dạ dày và dạ dày phải bắt đầu hoạt động một cách có trật tự. Do đó, chúng ta phải có bữa sáng tốt, nếu không sẽ dễ bị thiếu máu và mắc các vấn đề về dạ dày.

Hai thời điểm bạn cần chú ý:

7:00 sáng uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày

Giúp làm ẩm miệng, thực quản và niêm mạc dạ dày, rửa trôi chất nhầy và mật dính vào màng nhầy, thúc đẩy nhu động của đường tiêu hóa và chuẩn bị cho bữa ăn. Đồng thời giúp bổ sung lượng nước bị mất, nhưng không nên uống quá nhiều nước, khoảng 100 ml, để không làm loãng axit dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa. Không nên uống nước lạnh để tránh kích ứng dạ dày.

7:30 ăn sáng

Nghiên cứu cho thấy các vấn đề về dạ dày và loét tá tràng do không ăn sáng cao tới 36%. Đồng thời cũng dễ gây hạ đường huyết, giảm trí nhớ và tăng nguy cơ sỏi mật. Một bữa sáng tốt nên bao gồm ngũ cốc, sữa, thịt, các sản phẩm từ đậu nành, trái cây và rau quả. Ngoài ra, bữa sáng không nên ăn đồ cay, tránh lúc bụng đói gây tổn thương niêm mạc dạ dày.

2. Trưa nuôi dưỡng tim

Giờ vàng: 11:00 đến 13:00

Vào mùa hè trong ngũ hành tương ứng với "tim", do đó duy trì sức khỏe trong mùa hè chính là dưỡng tim. Buổi trưa, tại thời điểm 11:00 đến 13:00 là thời khắc thuận lợi trong ngày để duy trì sức khỏe trái tim. Trái tim là "động cơ" của toàn bộ cơ thể, buổi trưa không nên ăn quá cay, sau bữa ăn ngủ một lúc, uống một ít nước đun sôi sau bữa ăn để làm loãng máu. Đây là việc tốt cho việc duy trì sức khỏe của trái tim.

Ngủ trưa: Bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim

Y học Trung Quốc tin rằng trái tim là chủ nhân của các cơ quan nội tạng. Ngủ trưa không chỉ tốt cho việc cải thiện cung cấp máu mạch vành, tăng cường thể lực mà còn loại bỏ mệt mỏi. Theo một số dữ liệu, giấc ngủ ngắn có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.

3. Buổi tối nuôi dưỡng mạch máu

Giờ vàng: 21:00 đến 23:00

Nhiều người sẽ sử dụng thời gian buổi tối để tập thể dục hoặc giải trí. Tuy nhiên, từ 9 giờ đến 11 giờ tối, bạn nên để tâm tĩnh lặng, đây cũng là thời điểm tốt để tăng cường sức sống và nuôi dưỡng hàng trăm tĩnh mạch.

Uống nước sau bữa ăn nửa tiếng

Nghiên cứu cho thấy ruột non của con người bắt đầu hấp thụ khoảng 30 phút sau bữa tối, sau nửa giờ ăn cơm uống chút nước, có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể. Phần giữa của bụng dưới, có nhiều huyệt đạo quan trọng phân bố ở đây. Sau khi ăn nửa tiếng, gõ nhẹ từ trên xuống dưới trong 20 phút, có thể giúp tiêu hóa, rèn luyện thể chất.

Nửa giờ sau bữa tối, đừng vội uống trà, ngâm chân và tắm. Rất nhiều chất có tính axit trong trà có thể kết hợp với sắt và kẽm trong thức ăn, khiến sắt và kẽm trong thức ăn bị mất. Tắm và ngâm chân sẽ khiến dạ dày suy yếu, không tốt cho sức khỏe.

Nửa giờ trước khi đi ngủ nên:

Ngâm chân: giúp ngủ ngon và nuôi dưỡng thận

 Tắm rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Thời gian vàng để ngâm chân là khoảng 9 giờ. Vào thời điểm này, việc ngâm chân có thể giúp thư giãn tối đa cho thận.

Đánh răng: ngăn ngừa bệnh tim

Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn buổi sáng. Nó không chỉ loại bỏ những mảng bám ở răng mà còn giúp bảo vệ răng. Đồng thời đánh răng cũng giúp cho giấc ngủ ngon và điều quan trọng là có thể ngăn ngừa bệnh tim.

Chải tóc: hạ huyết áp

Sử dụng lược gỗ trước khi đi ngủ, chải từ trán xuống phía sau đầu, khoảng năm phút giúp thông khí máu, ngăn ngừa rụng tóc và giảm tóc trắng.