6 bí quyết chăm sóc sức khỏe sinh sản nam giới

 Kiểm tra sức khỏe sinh sản thường xuyên

Phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến sức khoẻ và nhận tư vấn từ bác sĩ sẽ giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến chức năng sinh sản cũng như bệnh lây truyền qua đường tình dục

Giữ gìn vệ sinh cá nhân tốt

Tắm rửa thường xuyên, chú ý vệ sinh cậu nhỏ sạch sẽ. Tránh sử dụng các sản phẩm hóa học. Cố gắng mặc đồ lót bằng vải thoáng khí tốt như cotton.

Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh

Cần chọn một chế độ ăn uống bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng. Hạn chế chất kích thích.

Tránh đồ ăn vặt, thực phẩm đóng gói và đóng hộp.

Giảm chất béo bão hòa vì làm giảm số lượng và nồng độ tinh trùng.

(Chất béo bão hòa có nhiều trong mỡ động vật, thịt chế biến và sữa nguyên kem)

Từ bỏ thuốc lá, hạn chế uống rượu

Rượu và thuốc lá gây ra các biến chứng về khả năng sinh sản ở nam giới. Hút thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, làm giảm số lượng tinh trùng vì ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh

Tập thể dục thường xuyên

Không hoạt động thể chất là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì. Đây là những nguyên nhân làm cho số lượng tinh trùng thấp và gây vô sinh.

Tập thể dục có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Cố gắng tập thể dục trong 30 phút, ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Có thể bơi lội, đạp xe, tập gym, yoga, thể dục nhịp điệu hoặc chạy.

Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng có thể làm giảm nồng độ testosterone và giảm sản xuất tinh trùng. Giảm căng thẳng bằng cách sắp xếp công việc phù hợp, đi ngủ sớm, tham gia vào các hoạt động giải trí lành mạnh.