6 mối nguy tiềm ẩn khi bà bầu uống nước ngọt có ga

Phụ nữ mang thai có nên uống nước ngọt có ga không?

Mặc dù các loại nước giải khát không nằm trong danh mục các loại thực phẩm mà bà bầu cần tránh nhưng theo các chuyên gia, bà bầu vẫn nên hạn chế uống các loại nước ngọt thông thường, nước ngọt có ga, thức uống có chứa caffeine và nước tăng lực. Nguyên nhân là do những loại thức này có thể gây ra một số tác dụng phụ không tốt đối với sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Dưới đây là một số tác hại của việc thường xuyên uống nước ngọt trong thai kỳ:

1. Tác hại đến từ caffeine

Hầu hết các loại nước ngọt như cola đều chứa một lượng caffeine nhất định. Lượng caffeine này có thể gây nghiện và đem đến nhiều tác hại. Sau khi bà bầu “nạp” caffeine vào cơ thể, máu sẽ nhanh chóng hấp thu và truyền đến bé thông qua dây rốn và nhau thai. Chất caffeine sẽ ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và tuyến thượng thận của bạn trong khoảng 11 giờ và cơ thể của thai nhi phải “vật lộn” để loại bỏ độc chất. Không những vậy, caffeine còn được xem là một chất lợi tiểu và có thể gây mất nước nếu bạn hấp thu quá nhiều.

Mỗi ngày, phụ nữ mang thai không được hấp thu quá 200mg caffeine. Ngoài vấn đề gây ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi và giấc ngủ, phụ nữ mang thai hấp thu hơn 300mg caffeine có thể dẫn đến sảy thai. Do đó, trong thời gian này, bạn nên tránh các loại thức uống có chứa caffeine như cà phê, sô cô la, nước ngọt…

2. Tác hại từ chất làm ngọt nhân tạo và chất bảo quản

Chất tạo màu, chất bảo quản, chất làm ngọt và chất tạo mùi hương có trong các loại nước ngọt chính là những yếu tố khiến bà bầu không nên dùng nhiều các loại thức uống này. Đường có thể làm tăng cân, làm gia tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng thai kỳ và làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của bé. Chất tạo màu có thể gây dị ứng ở trẻ. Ngoài ra, một số loại thức uống còn có chứa saccharin, một chất tạo ngọt có thể truyền sang cho bé và tích tụ trong bàng quang.

3. Tác hại của thức uống lạnh

Một số bà bầu thường hay bị “lạnh bụng”, việc uống các thức uống lạnh có thể khiến dạ dày và các mạch máu co lại đột ngột. Từ đó, gây ra nhiều triệu chứng không tốt như chán ăn, khó tiêu, co thắt dạ dày, nghiêm trọng nhất là có thể gây sảy thai và khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

4. Tác hại của nước ngọt có ga

Đến cuối thai kỳ, axit carbonic có trong các loại nước ngọt có ga có thể khiến bạn bị ợ nóng nghiêm trọng. Không những vậy, hàm lượng caffeine có trong các loại thức uống này còn khiến cho chứng ợ nóng trở nên tồi tệ hơn.

5. Tác hại của chất tạo mùi

Đa phần các chất tạo mùi thường có chứa axit phosphoric, một chất có thể lọc canxi từ xương và gây thiếu canxi. Tình trạng này khiến cho xương dễ bị giòn và làm tăng nguy cơ loãng xương.

Bà bầu nên lựa chọn những loại thức uống nào để thay thế nước ngọt?

Khi mang thai, nếu bạn thèm những thức uống mát lạnh để giải tỏa cơn khát trong những ngày hè nóng bức, bạn có thể lựa chọn những thức lành mạnh, không có chất phụ gia, không chứa caffeine, ít đường và nhiều giá trị dinh dưỡng như:

1. Sữa

Mỗi ngày, bà bầu uống từ 1 – 2 ly sữa sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bổ sung canxi cho cơ thể. Không những vậy, trong sữa còn có chứa rất nhiều dưỡng chất như DHA, cholin… rất tốt cho sự phát triển trí não của bé.

2. Nước dừa

Nước dừa là loại thức uống giúp giải nhiệt rất tốt cho các bà bầu. Trong nước dừa có chứa nhiều chất điện giải, giúp cân bằng chất lỏng, tăng cường các hoạt động cơ bắp và cung cấp những vitamin cần thiết trong thai kỳ. Không những vậy, bà bầu uống nước dừa còn giúp bổ sung nước ối, ngăn ngừa táo bón, ợ hơi và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

3. Nước mía

Phụ nữ mang thai uống nước mía không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch và hệ tiêu hóa mà còn rất tốt cho da. Tuy nhiên, do trong nước mía có lượng đường rất cao nên mỗi ngày bạn chỉ nên uống 1 ly thôi nhé.

4. Sinh tố trái cây

Đây là một thức uống thơm ngon mà các bà bầu có thể thử trong những ngày hè nóng bức. Với thành phần chính là trái cây và sữa, thức uống này giúp bà bầu bổ sung nước và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Khi chế biến, bạn có thể sử dụng các loại trái cây giàu protein, chất xơ, canxi như chuối, bơ, dâu tây, xoài, cam để tăng hương vị.

5. Nước ép rau củ

Rau củ chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho mẹ và bé. Bạn có thể lựa chọn nước nước ép cà rốt để cung cấp vitamin A giúp hệ thần kinh và các cơ quan khác trong cơ thể bé phát triển toàn diện hoặc nước ép bắp cải để cung cấp vitamin C và vitamin K, giúp tăng cường hệ miễn, chống đông máu và làm giảm tình trạng táo bón khi mang thai.

Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể là cách tốt nhất để giảm thiểu một số triệu chứng thai kỳ như táo bón, ngứa bụng, mệt mỏi, đau đầu… Mỗi ngày, bạn cần uống ít nhất tám ly nước. Tuy nhiên, làm được điều này không phải là việc dễ. Chính vì vậy, bạn nên thêm một số loại thức uống lành mạnh trên vào chế độ ăn của mình và tránh xa các loại nước ngọt và đồ uống giải khát nhé.