7 phương pháp giúp mẹ bầu bổ sung nước ối trong 'nháy mắt'

Nước ối là môi trường giàu chất dinh dưỡng, có khả năng tạo và trao đổi, giữ vai trò quan trọng đối với sự sống và phát triển của thai nhi trong tử cung. Đồng thời, nó tạo môi trường để bé có thể thoải mái vận động, khiến cơ xương cứng cáp, hoàn thiện hơn và bảo vệ thai nhi đỡ bị sang chấn, nhiễm trùng, giữ cho dây rốn khỏi bị khô.

Chính vì thế, thiếu nước ối (lượng nước ối dưới 600ml) sẽ gây tác hại vô cùng lớn đến thai nhi. Theo đó, thiếu ối là biến chứng nguy hiểm hơn đa ối, thường gặp ở những mẹ mắc các bệnh tiểu đường, cao huyết áp… trong quá trình mang thai. Trường hợp thiếu ối trong nửa đầu của thai kỳ thì biến chứng nghiêm trọng có thể gồm: túi ối chật chội gây khuyết tật bẩm sinh, tăng nguy cơ sảy thai hoặc thai lưu.

Còn nếu phát hiện trong nửa cuối thai kỳ có thể làm hạn chế tăng trưởng ở bào thai, sinh non, biến chứng khi chuyển dạ và phải đề nghị mổ đẻ, thậm chí dẫn tới tử vong thai nhi. Ngoài ra, nó còn khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng, chậm phát triển, có nguy cơ khiếm khuyết sau khi chào đời như phổi, xương và các cơ quan khác của bé kém phát triển.

Vậy khi bị thiếu ối, mẹ bầu cần làm gì để tăng lượng ối. Theo đó, ngoài các phương pháp được các bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng, mẹ bầu cũng có thể thực hiện một số phương pháp đơn giản mà bài viết đề cập dưới đây để tăng lượng nước ối cho bản thân.

Uống nhiều nước

Để tăng lượng nước ối của mẹ bầu thì việc đảm bảo cơ thể luôn đủ nước là điều rất quan trọng. Mỗi ngày, mẹ bầu nên uống ít nhất 8-10 ly nước ngày tương đương với 2-2,5 lít nước. Ngoài ra, mẹ bầu cần nhớ nên uống nước cả ngày và không nên chờ đến khi khát mới uống, đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ.

Ăn trái cây có lượng nước lớn

Ngoài uống nước, bà bầu cũng có thế bổ sung dưỡng chất bằng những loại trái cây, rau củ có lượng nước cao. Theo đó, các loại rau có lượng nước cao là dưa chuột, rau diếp, cần tây, củ cải, ớt xanh, súp lơ, rau bina, bông cải xanh và cà rốt bao tử. Còn ở trái cây thì có dưa hấu, cà chua, khế, dâu tây, bưởi, và dưa vàng đều giúp mẹ bầu tăng lượng nước ối hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống điều độ và đầy đủ chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi thông qua nước ối. Đặc biệt, ở những tháng cuối thai kỳ, bé thường xuyên nuốt và cảm nhận được vị của nước ối nên một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ sẽ giúp vị giác của bé tốt hơn.

Bổ sung các loại nước

Theo đó, uống nước dừa 2-3 lần/1 tuần bắt đầu từ tháng thứ 4 cũng là cách để mẹ bổ sung dinh dưỡng cho nước ối vì đây là loại nước nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể bổ sung nước cho ối bằng nhiều loại trái cây khác như nước mía, cam, ổi, cóc…

Không sử các thực phẩm làm mất nước

Các loại đồ uống lợi tiểu như trà râu ngô, nước rau má, bồ công anh, cà phê, bia... vô tình làm mẹ bị mất nước, dẫn tới nguy cơ thiếu nước ối cao. Ngoài ra, tuyệt đối không được uống rượu bởi loại đồ uống này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển hệ thống thần kinh của bé, làm cơ thể mẹ bầu mất nước và khiến lượng nước ối cũng bị giảm đi.

Nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý

Mẹ bầu nên có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý, tránh căng thẳng, ngủ đủ giấc. Điều này cũng sẽ giúp lượng nước ối của mẹ dần được cải thiện.

Luyện tập thể thao

Điều này luôn được khuyến khích với các mẹ bầu và đặc biệt những mẹ bị thiếu ối. Theo đó, những bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp tăng lưu lượng tuần hoàn máu trong tử cung, nhau thai và đây cũng là cách tăng chỉ số chất lỏng trong bọc ối do thai nhi đi tiểu ra. Do vậy, bà bầu nên tập luyện ít nhất 30-45 phút mỗi ngày với những bài tập như: Bơi lội, đi bộ, aerobics...