Ảnh hưởng của béo phì đối với chất lượng tinh trùng ở nam giới

1. Béo phì ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như thế nào?

Giảm số lượng tinh trùng

Khi bị thừa cân béo phì, các mô mỡ trong cơ thể sản xuất ra nhiều enzym aromatase và làm tăng nồng độ estradiol. Đây là những chất ức chế nội tiết tố sinh dục của tuyến yên, làm chuyển đổi hormone Testosterone thành Estrogen. Trong khi đó, Testosterone là hormone quan trọng giúp cung cấp tinh trùng mỗi ngày.

Ngoài ra, hormone Leptin được sản xuất bởi các tế bào mỡ có thể làm hỏng các tế bào sản xuất ra tinh trùng. Vì vậy, béo phì làm giảm khả năng sinh tinh của nam giới, từ đó làm giảm số lượng tinh binh. Nghiên cứu cho thấy, đàn ông béo phì có số lượng tinh trùng ít hơn 3 lần so với những người cân nặng bình thường.

Mật độ tinh trùng giảm

Nồng độ Testosterone bị thiếu hụt không những làm giảm số lượng tinh trùng mà còn giảm mật độ tinh trùng sinh ra. Đối với nam giới có chất lượng tinh trùng bình thường, mật độ tinh trùng phải đạt ít nhát 15 triệu tinh trùng trở lên trong 1ml tinh dịch. Sự mất cân bằng hormone Testosterone hay còn gọi là rối loạn nội tiết tố ở những người đàn ông thừa cân, béo phì thường kéo theo tình trạng mật độ tinh trùng bị thấp đi.

Khả năng di động của tinh trùng kém

Một trong những yếu tố đánh giá lượng tinh trùng của nam giới là khả năng di động của tinh trùng. Theo nghiên cứu về ảnh hưởng của cân nặng tới sức khỏe sinh sản, tốc độ di chuyển của tinh trùng ở đàn ông béo phì kém hơn 3-4 lần so với đàn ông bình thường. Hơn nữa, hàm lượng Testosterone giảm khiến tinh trùng bị yếu đi, chúng không thể bơi thẳng như những tinh trùng khỏe, gây khó khăn trong quá trình tinh trùng đến gặp trứng để thụ tinh.

Ngoài ra, phần bìu của những người béo phì có một lớp mỡ thừa bao quanh cùng lớp mỡ dày ở đùi làm nhiệt độ vùng bìu tăng lên, dẫn đến khả năng bơi lội của tinh trùng giảm đi.

Sự phân mảnh DNA tăng

Để thụ thai thành công, tinh trùng phải giữ được sự toàn vẹn DNA. Mỗi tình trùng có 3 phần đầu, thân và đuôi. Trong phần đầu của tinh trùng có chứa nhân, trong nhân chứa DNA để kết hợp với bộ ghen của trứng và tạo ra thai nhi. Sự phân mảnh DNA trinh trùng là  tình trạng chuỗi DNA của tinh trùng bị đứt gãy thành từng đoạn nhỏ. Một chế độ ăn uống không khoa học,lành mạnh gây thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân khiến tinh trùng bị phân mảnh DNA. Có đến 15-25% trường hợp vô sinh nam là do phân mảnh DNA tinh trùng.

Như vậy, béo phì ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng tinh trùng của nam giới, từ đó dẫn tới nguy cơ vô sinh, hiếm muộn cao hơn so với người có cân nặng bình thường. Theo một nghiên cứu, trong 390 người đàn ông đang tham gia điều trị vô sinh, có 24% người cân nặng ở mức bình thường, 43% dư thừa trọng lượng và 33% béo phì.

2. Cách giảm nguy cơ vô sinh, hiếm muộn cho người béo phì

Xây dựng chế độ sinh hoạt giảm cân nặng

Nếu muốn loại bỏ những ảnh hưởng của béo phì đối với tinh trùng cũng như giảm thiểu nguy cơ vô sinh nam giới, chắc chắn bạn phải giảm cân. Để có một mức cân nặng hợp lý, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập và nghỉ ngơi một cách khoa học.

Chế độ dinh dưỡng cân đối: Bạn nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, protein, chất béo tốt, vitamin và khoáng chất. Hạn chế thực phẩm giàu carbs, nhiều dầu mỡ, chất béo và đồ ngọt. Hãy nhớ uống thật nhiều nước và không nên bỏ bữa hay nhịn ăn để giảm cân

Thói quen sinh hoạt lành mạnh: Thức khuya là một trong những nguyên nhân gây tăng cân, béo phì. Hãy giữ cho mình thói quen ăn ngủ đúng giờ và nghỉ ngơi đầy đủ, hạn chế thức khuya hay làm việc quá sức dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi.

Tập luyện thể dục thể thao điều độ: Muốn giảm cân, bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn uống và vận động. Lựa chọn những bài thể dục phù hợp hay chơi những môn thể thao yêu thích mỗi ngày giúp bạn giảm lượng calo và mỡ thừa một cách đáng kể.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chất lượng tinh trùng

Bên cạnh việc giảm cân bằng một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, lạnh mạnh, đàn ông béo phì có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các loại thực phẩm chức năng giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như sức khỏe sinh sản. Cân nặng dư thừa là nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng và có nguy cơ gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới. Vì vậy, để tránh được những ảnh hưởng của béo phì đối với tinh trùng nói riêng cũng như sức khỏe sinh sản nói chung, các đấng mày râu hãy giữ cho mình một cân nặng hợp lý và vóc dáng cân đối.