Bà bầu sau sinh 1 tuần nên ăn gì?

Ăn nhiều protein

Nhiệm vụ lớn nhất của các bà mẹ sau sinh là “tiết sữa”, có thể cung cấp khẩu phần ăn cho con kịp thời để con không bị đói mà không có sữa. , điều này rất tốt cho các bà mẹ sinh mổ. Việc chữa lành vết thương sẽ giúp ích rất nhiều.

Đồng thời, thực phẩm giàu protein có thể mang lại cảm giác không lâu hơn, có tác dụng tránh tích tụ mỡ do ăn thịt các ổ chứa.

Khuyến nghị thực phẩm giàu protein:

①Thực phẩm làm từ sữa như sữa, sữa và các loại sữa khác nhau chứa nhiều protein, không có bổ sung kịp thời mà không làm tăng cân. 

②Thực phẩm ăn dặm, trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng đều là những thứ tốt, Protein Trong những quả trứng này rất Phong Phú và cũng có thể đóng vai trò trong trò chơi giảm cân. 

③Sản phẩm đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu rất phù hợp với quá trình tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể con người, có lợi cho mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn thịt nạc

Có người nói khi giam lỏng không được ăn thịt, thực tế phụ nữ bị giam rất dễ bị thiếu máu, lúc này phải dùng thịt để bồi bổ, và thịt nạc là lựa chọn tốt nhất. Ăn thịt nạc có thể ngăn ngừa hiệu quả bệnh thiếu máu do thiếu sắt và cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất trong protein động vật.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai trong thời kỳ bầu bí rất dễ gây tích tụ mỡ và các độc tố khác nhau, thịt nạc rất giàu vitamin B1 có tác dụng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể của Baoma, giúp tuần hoàn máu trơn tru hơn, đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể một cách tự nhiên. .

Nói chung, thịt nạc mà chúng ta biết đến là thịt của các loài vật nuôi như lợn, bò, cừu, còn đối với người cúng thì phải bỏ thịt mỡ (thịt trắng) và chọn thịt nạc (thịt đỏ).

 Ba không ăn thức ăn

Không ăn đồ sống, lạnh có tính kích thích: Cơ thể sản phụ sau khi sinh sẽ yếu hơn, đồ cay kích thích đường tiêu hóa nặng hơn, không cẩn thận sẽ gây tiêu chảy, táo bón cho sản phụ, vô cùng bất lợi cho quá trình hồi phục của cơ thể.

Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ: Một tuần Sau khi sinh, chức năng tiêu hóa của Baoma rất yếu, thức ăn quá nhiều dầu mỡ sẽ chỉ làm tăng sức nặng CHO dạ dày và gây cảm giác khó chịu. Ngoài RA, bạn muốn lấy lại vóc dáng cân đối thì bạn phải tránh xa đồ ăn nhiều dầu mỡ, như vậy mới có ký hiệu chạm khắc tia đỡ.

Không ăn quá mặn: Những món ăn như trứng vịt lộn, dưa muối có rất nhiều muối, ăn quá nhiều đồ mặn sẽ vô hình thức làm tăng sức nặng cho thận và cơ thể bị phù nề, thứ hai là ăn quá nhiều muối không được thụ hưởng bởi các bà mẹ., Nó sẽ được truyền tải qua sữa mẹ, và trẻ rất dễ bị các vấn đề về da như viêm da, ngăn cản.

Giai đoạn nuôi dưỡng là giai đoạn quan trọng để mẹ phục hồi sức khỏe, bên ngoài việc kiểm tra chế độ ăn uống hợp lý, cần giảm cân 3 điểm quan trọng sau:

①Đảm bảo trạng thái ngủ ngon

This is good to be end up to the fatation in a gooder and lift the system of information in.

② Ra khỏi giang hồ và đúng cách thức học tập

You can not sit yen after sinh con, ngoài việc nghỉ ngơi trong người, bạn nên ra khỏi người trẻ khi ngủ, tập yoga và có thể dục nhịp điệu đơn giản sẽ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe.