Bí quyết cho mẹ bầu tăng cường đề kháng lúc giao mùa

Giữ ấm cơ thể

Thân nhiệt các mẹ bầu thường cao hơn bình thường. Tuy nhiên, bạn đừng chủ quan khi nghĩ mình có thể chịu lạnh tốt hơn trước khi mang thai. Khi đi dạo hoặc thể dục, mẹ bầu cũng cần chú ý mặc áo ấm.

Ngoài ra, các mẹ bầu nên lựa chọn quần áo sáng màu, được làm bằng chất liệu thấm hút mồ hôi tốt như cotton, tránh mặc quần áo được làm bằng vải tổng hợp vì chúng không thấm mồ hôi, dễ gây ngứa ngáy, phát ban.

Giữ tinh thần vui vẻ

Theo các nhà nghiên cứu, tâm trạng của mẹ trong và sau khi sinh có mối quan hệ chặt chẽ đến hình thành nhân cách của bé sau này. Vì vậy, mẹ bầu nào giữ vững tâm lý, sống lạc quan, vui vẻ, sẽ ảnh hưởng tích cực đến chính mình và cả em bé đang lớn lên từng ngày trong bụng.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Trong giai đoạn chuyển giao thời tiết lúc nóng lúc lạnh này, mẹ bầu sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng ít vận động vào mùa lạnh. Bởi vậy, nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Nhiều mẹ bầu hạn chế vận động tối đa. Thế nhưng, trừ trường hợp được bác sĩ đề nghị khi gặp vấn đề sức khỏe đặc biệt, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên vận động đúng cách trong thai kỳ và đặc biệt vào thời điểm giao mùa.

Khi vận động, cơ thể tiết ra chất endorphin đem lại cảm giác hưng phấn, giúp mẹ bầu cảm thấy vui vẻ, dồi dào sinh lực, vượt qua tâm trạng lo lắng, căng thẳng khi mang thai; đồng thời cải thiện tuần hoàn giúp sinh con dễ dàng hơn.

Nếu yoga tiền sản hay bơi lội với động tác nhẹ nhàng giúp săn chắc cơ, tăng sức chịu đựng cơ thể, làm mẹ bầu cảm thấy thoải mái thì đi bộ được đánh giá là bài tập tim mạch tốt nhất cho phụ nữ mang thai.