Bí quyết giúp người cao tuổi sở hữu xương khỏe

Tắm nắng nhiều

Da chúng ta có thể tổng hợp vitamin D bằng cách hấp thụ ánh nắng mặt trời. Trong khi đó, vitamin D giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi và phốt pho, giảm khả năng gây ra loãng xương.

Ngủ đủ giấc

Khi mức độ nội tiết của một người đạt sự ổn định trong khi ngủ, sự hấp thụ canxi của cơ thể cũng sẽ tăng lên. Nếu bạn muốn ngăn ngừa loãng xương hiệu quả, bạn nên ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ có thể làm tăng gánh nặng cho cơ thể và thậm chí gây bệnh.

Kiểm soát "đường vào"

Chế độ ăn nhiều chất béo sẽ gây ra chứng tăng lipid máu, huyết áp cao, tiểu đường, ung thư. Bạn nên bổ sung rau củ và trái cây trong thực đơn hàng ngày. Những thực phẩm muối chua, chiên rán, đồ hộp, thức ăn nhanh... đều cần hạn chế.

Chúng ta phải học cách kiểm soát bản thân trước sự thu hút của những loại thực phẩm mang lại cảm giác ngon miệng nhưng lại tiềm ẩn những nguy cơ xấu cho sức khỏe.