Biện pháp giảm nhẹ triệu chứng ho khan vào mùa hanh khô

Máy giữ ẩm

Lời khuyên đầu tiên để giảm nhẹ triệu chứng ho khan mùa hanh khô chính là máy giữ ẩm. Thời tiết hanh khô với không khí lạnh hơn khiến đường thở bị kích thích dẫn tới phản ứng ho khan, đặc biệt là ở những gia đình sử dụng hệ thống sưởi.

Vì thế cần bổ sung các máy bù ẩm trong phòng ngủ vào ban đêm và cả phòng khách nếu bạn thường xuyên sinh hoạt tại khu vực này. Các máy bù ẩm sẽ giúp làm loãng dịch nhầy, dễ thở hơn và thoải mái hơn khi ngủ, từ đó giảm bớt cơn ho cũng như dịu cổ họng.

Tuy vậy cần lưu ý rằng các thiết bị bù ẩm cũng là nơi phát triển lý tưởng của nấm mốc và các loại vi sinh vật khác nên cần phải vệ sinh sạch sẽ, nhất là khi gia đình có trẻ nhỏ.

Các loại đồ uống ấm

Các loại đồ uống hay thức ăn lỏng ấm như súp, trà nóng sẽ giúp bổ sung ẩm đồng thời cũng giảm đau và ngứa họng ngay lập tức. Ngoài ra, các chất lỏng ấm cũng góp phần giúp bù nước cho cơ thể khi ho khan.

Mật ong

Mật ong với đặc tính chống viêm có thể giúp giảm viêm và kích ứng trong cổ họng đồng thời mật ong cũng giúp phá vỡ dịch nhầy để giảm ho. Một đánh giá năm 2018 cho thấy mật ong có hiệu quả như diphenhydramine được sử dụng cho trẻ bị ho; tuy nhiên theo đánh giá này thì nó không hiệu quả bằng dextromethorphan.

Bạn có thể thêm mật ong vào một tách trà ấm, một cốc nước chanh hay đơn giản chỉ là một cốc nước lọc ấm rồi nhâm nhi từ từ. Lưu rằng, với trẻ dưới 12 tháng tuổi không cho trẻ sử dụng mật ong do nguy cơ bị ngộ độc cao.

Súc miệng bằng nước muối

Nước muối làm dịu các mô bị viêm đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành. Ngoài ra muối cũng có thể góp phần tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và vùng họng. 

Theo một nghiên cứu năm 2019 thì súc miệng bằng nước muối 3 lần mỗi ngày giúp giảm thời gian bị ho tới 2,4 ngày cùng các công dụng của súc miệng bằng nước muối khác như giảm thời gian khàn giọng, hắt hơi và nghẹt mũi.

Các loại thảo mộc

Nhiều loại thảo mộc có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm tình trạng sưng đau trong cổ họng của bạn chẳng hạn như xạ hương, bạc hà, rễ cây cam thảo, nghệ, lá cây kinh giới, gừng,...

Các loại thảo mộc này chứa đầy chất chống oxy hóa nên cũng góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn khi thời tiết thay đổi và vi sinh vật có điều kiện thuận lợi để phát triển như hiện tại.

Bạn có thể thêm những loại thảo mộc này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình bằng cách thêm vào nước uống hoặc thức ăn.

Uống nhiều nước

Nếu bạn bị ho khan thì điều quan trọng mà bạn cần nhớ chính là uống đủ chất lỏng. Uống đủ nước giúp đảm bảo cổ họng của bạn luôn đủ ẩm và không khiến các tổn thương bị nghiêm trọng hơn. Lưu ý không nên uống nước lạnh, ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng để họng có thể được làm dịu tốt nhất. Ngoài ra nước ấm cũng giúp làm dịu cơn ho, cơn ớn lạnh và sổ mũi.

Hơi nước

Giống như khi uống nước ấm thì hơi nước từ nước nóng có thể giúp làm ẩm các mô bị khô và bị kích thích trong đường mũi cũng như cổ họng của bạn để làm dịu cơn đau họng và giảm ho.

Bạn có thể xông bằng cách hít hơi nước từ bát nước ấm hoặc tắm bằng vòi sen trong nhà tắm từ 2 - 3 phút. Lưu ý không được hít hơi nước trực tiếp từ nồi nước sôi bởi có thể gây bỏng da, bỏng niêm mạc mũi nghiêm trọng.

Bổ sung vitamin vào chế độ ăn

Vitamin là những hợp chất hữu cơ mà bạn cần có để hoạt động bình thường, mỗi một loại vitamin khác nhau sẽ có các tác dụng khác nhau đối với sức khỏe. Chẳng hạn với vitamin C, loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của bạn.

Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn có thể hỏi bác sĩ về một số loại vitamin tổng hợp phù hợp với thể trạng của bạn.

Tránh các chất gây kích thích từ môi trường

Thời tiết khô hanh kết hợp với gió lạnh thúc đẩy sự khuếch tán của các dị nguyên có thể gây kích thích cơn ho khan trong môi trường và khiến cơn ho của bạn kéo dài hơn. Có thể kể tới các chất kích thích phổ biến từ môi trường như khói, bụi, phấn hoa, lông thú cưng,...

Vì vậy, bạn cần cân nhắc sử dụng một số biện pháp dưới đây là giúp môi trường xung quanh bạn giảm tính "kích thích" hơn:

- Máy lọc không khí

- Máy tạo ẩm, phun sương

- Loại bỏ khói từ thuốc lá, khói đun nấu,,...