Bốn yếu tố làm tăng tốc độ mất cơ của người già

1. Bất động, bao gồm cả lối sống ít vận động

Không sử dụng cơ là một trong những tác nhân mạnh nhất gây ra bệnh giảm cơ, dẫn đến mất cơ nhanh hơn và ngày càng suy yếu.

Nghỉ ngơi hoặc bất động tại giường sau chấn thương hoặc bệnh tật dẫn đến mất cơ nhanh chóng.

Mặc dù ít kịch tính hơn, hai đến ba tuần giảm đi bộ và các hoạt động thường xuyên khác cũng đủ để giảm khối lượng cơ và sức mạnh.

Khoảng thời gian giảm hoạt động có thể trở thành một vòng luẩn quẩn. Sức mạnh cơ bắp giảm, dẫn đến mệt mỏi nhiều hơn và khó trở lại hoạt động bình thường.

2. Chế độ ăn uống không cân bằng

Chế độ ăn kiêng cung cấp không đủ calo và protein dẫn đến giảm cân và giảm khối lượng cơ.

Thật không may, chế độ ăn ít calo và ít protein trở nên phổ biến hơn khi lão hóa, do thay đổi khẩu vị, các vấn đề về răng, nướu và nuốt, hoặc khó khăn hơn trong việc mua sắm và nấu nướng.

Để giúp ngăn ngừa chứng giảm mỉa mai, các nhà khoa học khuyên bạn nên tiêu thụ 25–30 gam protein trong mỗi bữa ăn.

3. Viêm

Sau chấn thương hoặc bệnh tật, tình trạng viêm sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để phá hủy và sau đó xây dựng lại các nhóm tế bào bị tổn thương.

Các bệnh mãn tính hoặc lâu dài cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm làm phá vỡ sự cân bằng bình thường của quá trình chảy nước mắt và chữa lành, dẫn đến mất cơ.

Ví dụ, một nghiên cứu về những bệnh nhân bị viêm nhiễm kéo dài do bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) cũng cho thấy những bệnh nhân bị giảm khối lượng cơ.

Ví dụ về các bệnh khác gây viêm lâu dài bao gồm viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm ruột như bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng , lupus, viêm mạch, bỏng nặng và các bệnh nhiễm trùng mãn tính như bệnh lao.

Một nghiên cứu trên 11.249 người lớn tuổi đã phát hiện ra rằng nồng độ protein phản ứng C trong máu, một chất chỉ điểm của chứng viêm, dự đoán mạnh mẽ về chứng giảm mỉa mai.

4. Căng thẳng nghiêm trọng

Sarcopenia cũng phổ biến hơn trong một số tình trạng sức khỏe khác làm tăng căng thẳng cho cơ thể.

Ví dụ, những người bị bệnh gan mãn tính và lên đến 20% những người bị suy tim mãn tính, bị suy tim mãn tính.

Trong bệnh thận mãn tính, cơ thể bị căng thẳng và giảm hoạt động dẫn đến mất cơ.

Các phương pháp điều trị ung thư và ung thư cũng gây căng thẳng lớn cho cơ thể, dẫn đến chứng suy nhược cơ thể.