Các chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn khi già đi

Một số chất dinh dưỡng khác có thể có lợi cho bạn khi bạn già đi, bao gồm:

Kali: Lượng kali cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ cao huyết áp, sỏi thận, loãng xương và bệnh tim, tất cả đều phổ biến hơn ở người cao tuổi

Axit béo omega-3: Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàn.g đầu ở người cao tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim như huyết áp cao và chất béo trung tính.

Magiê: Magiê là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể. Thật không may, người cao tuổi có nguy cơ bị thiếu chất do ăn uống kém, sử dụng thuốc và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong chức năng ruột.

Sắt: Tình trạng thiếu hụt thường gặp ở người cao tuổi. Điều này có thể gây ra thiếu máu, một tình trạng trong đó máu không cung cấp đủ oxy cho cơ thể .Hầu hết các chất dinh dưỡng này có thể được lấy từ một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, cá và thịt nạc.

Tuy nhiên, những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung sắt hoặc omega-3 .

Mặc dù sắt được tìm thấy trong nhiều loại rau, nhưng nguồn sắt từ thực vật không được hấp thụ tốt như nguồn sắt từ thịt. Chất béo omega-3 chủ yếu được tìm thấy trong cá.