Cách khắc phục đơn giản tại nhà cho người bị suy giãn tĩnh mạch

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích lưu thông máu tốt hơn ở chân, giúp đẩy máu lưu thông trong tĩnh mạch. Tập thể dục cũng giúp giảm huyết áp (tăng huyết áp là một yếu tố góp phần làm giãn tĩnh mạch). Bài tập thể dục nhẹ giúp cơ bắp hoạt động mà không bị căng thẳng quá mức, bao gồm: bơi lội, đi dạo, đạp xe, yoga…

Đi tất chân

Tất chân dành cho người suy giãn tĩnh mạch luôn có sẵn và có thể giúp làm giảm áp lực cho chân. Điều này hỗ trợ các cơ và tĩnh mạch trong việc vận chuyển máu về tim. Những bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch sử dụng tất dài hoặc các loại tất cao đến đầu gối có thể tạo được áp lực từ 18 đến 21mmHg giúp giảm đau liên quan đến giãn tĩnh mạch.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thức ăn giàu muối hoặc giàu natri có thể khiến cơ thể giữ nước, vì vậy việc giảm ăn mặn có thể giảm thiểu khả năng giữ nước. Thực phẩm chứa nhiều kali có thể giúp giảm sự giữ nước trong cơ thể, qua đó có thể giúp hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch tại nhà. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu kali như hạnh nhân và các loại hạt, quả như đậu lăng, khoai tây, rau lá xanh, một số loại cá biển…

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cho người bị suy giãn tĩnh mạch rất cần thực phẩm giàu chất xơ. Bởi thực phẩm giàu chất xơ giúp dễ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Điều này rất quan trọng, vì căng thẳng có thể làm tình trạng suy giãn tĩnh mạch trở nên tồi tệ hơn. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm: các loại hạt, yếnmạch, lúa mì, ngũ cốc…

Những người thừa cân có nhiều khả năng bị giãn tĩnh mạch hơn, do đó, giảm cân có thể làm giảm áp lực lên tĩnh mạch, giúp giảm sưng và khó chịu.

Bổ sung flavonoid

Flavonoid giúp cải thiện lưu thông máu và làm giảm nguy cơ máu tích tụ trong tĩnh mạch. Chúng cũng giúp giảm huyết áp trong các động mạch và có thể làm giãn mạch máu. Nên bổ sung các thực phẩm có chứa flavonoid bao gồm: rau xanh, hành, ớt chuông, cải bó xôi hoặc bông cải xanh, trái cây họ cam quýt, nho, anh đào, táo, quả việt quất, ca cao và tỏi…

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, Vitis vinifera - một chiết xuất từ hạt quả nho có thể giúp giảm sưng ở chân và các triệu chứng khác của suy tĩnh mạch mạn tính.

Mát-xa với tinh dầu

Một nghiên cứu đánh giá từ năm 2006 tại Mỹ cho thấy rằng, tinh dầu hạt dẻ ngựa  - Aesculus hippocastanum L, có thể giúp giảm đau chân và tình trạng phù nề ở những người bị suy tĩnh mạch mạn tính.

Ngoài ra, chiết xuất thông biển - Pinus maritima và chiết xuất cây chổi - Butcher, hỗn hợp chanh, hỗn hợp bột yến mạch với sữa chua… có thể làm giảm sưng chân hoặc phù nề do suy giãn tĩnh mạch.

Tinh dầu nên được pha loãng trước khi được xoa bóp tại chỗ hoặc sử dụng bộ khuếch tán hương liệu trong không khí.

Kê chân lên cao

Nếu thường xuyên phải ngồi nhiều, bạn nên kê chân lên cao, đồng thời mát-xa nhẹ nhàng bằng dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm các vùng bị ảnh hưởng của suy giãn tĩnh mạch có thể giúp giữ cho máu di chuyển tốt hơn trong tĩnh mạch.

Tránh ngồi lâu

Nếu phải ngồi trong một thời gian dài để làm việc, bạn nên cố gắng đứng dậy và di chuyển một chút hoặc thay đổi vị trí thường xuyên để máu lưu thông tốt hơn. Tránh ngồi vắt chéo chân, vì điều này có thể hạn chế lưu lượng máu đến chân và bàn chân.

Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện, thì việc điều trị y tế với các phác đồ điều trị chuyên khoa hoặc phẫu thuật loại bỏ tĩnh mạch giãn là cần thiết để tránh bệnh trở nên nghiêm trọng.

Không sử dụng giày cao gót

Người bệnh suy giãn tĩnh mạch nên đi giày đế bằng thay vì sử dụng giày cao gót, bởi giày cao gót có thể khiến máu dồn xuống chân, làm tăng huyết áp và đồng thời cũng khiến tình trạng suy giãn tĩnh mạch trở nên nghiêm trọng hơn.

Sử dụng giày đế bằng sẽ làm giảm áp lực trong tĩnh mạch chân và giảm trọng lực dồn lên chân, giúp máu chảy trở lại tim dễ dàng hơn.