Cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung bằng các loại thực phẩm này

Ngoài ra, nên ngủ đủ, chơi thể thao, thư giãn và ăn uống lành mạnh hơn để có thể cải thiện tình trạng này.

Một số thực phẩm nên bổ sung để cải thiện tình trạng đãng trí và mất tập trung"

Yến mạch

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng những người ít ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao, béo phì và tiểu đường. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn yến mạch buổi sáng bởi nó chứa ít calo và giúp bạn no lâu. Yến mạch còn cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Có thể, trộn chúng với sữa thực vật, mật ong và quế để ngon hơn.

Nước

Tình trạng khát nước và mất nước gây ra sự mệt mỏi và kiệt sức. Hãy vắt một vài giọt chanh vào cốc nước trước khi uống để cải thiện tình trạng trên.

Sôcôla đen

Sô cô la đen và ca cao làm tăng mức serotonin và endorphin. Những chất này thúc đẩy khả năng ghi nhớ và sự tập trung đáng kể đó. Hãy ăn một vài miếng sô cô la đen hoặc uống cột cốc ca cao đắng thay cho cà phê nếu cần đánh bại cơn buồn ngủ vào buổi sáng và lúc giữa buổi chiều.

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp axít béo omega 3 dồi dào, giúp tái phục hồi các tế bào não. Axit béo omega 3 còn tăng cường các khớp thần kinh, giúp bạn nhớ nhanh và lâu hơn.

Trứng

Nhiều axit béo omega-3 có trong trứng. Ngoài ra, chúng cũng chứa choline, một hợp chất giúp duy trì màng tế bào não khỏe mạnh.

Chuối

Chuối chứa đường fructô, rất hữu ích để duy trì năng lượng. Ngoài ra, chuối có hàm lượng kali cao, một loại khoáng chất thiết yếu để giữ cho não, dây thần kinh và tim ở trạng thái hoạt động tốt.

Củ dền

Củ dền chứa nitrat làm tăng lưu thông máu và lượng oxy lên não, cải thiện hiệu suất làm việc. 

Quả việt quất

Việt quất giàu chất chống oxy hóa, bổ dưỡng giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người uống nước ép quả việt quất mỗi ngày trong hai tháng sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về hiệu suất trong học tập và khả năng ghi nhớ.

Trà xanh

Trà xanh chứa theine, chất giúp cải thiện sự minh mẫn và tinh thần thông suốt.

Rau chân vịt

Các nhà thần kinh học khuyên nên ăn một phần rau chân vịt ít nhất ba lần một tuần. Rau chân vịt chứa lutein, axit folic và beta-carotene, các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại chứng mất trí nhớ.