Chế độ dinh dưỡng để trẻ tuổi dậy thì không bị thiếu máu

Trẻ ở lứa tuổi dậy thì rất dễ bị thiếu máu thiếu sắt. Do đó, các bậc phụ huynh cần lưu tâm để ngăn ngừa, tránh tình trạng này xảy ra ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.

Để cung cấp sắt cho trẻ em tuổi dậy thì, chế độ dinh dưỡng cần lưu ý:

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt

Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn của trẻ như thịt đỏ, cá, gia cầm. Nếu con bạn muốn ăn kiêng thì có thể lựa chọn nguồn cung cấp sắt từ thực vật như mè đen, đậu khô, đậu Hà Lan, bông cải xanh, cải bó xôi, ngũ cốc và bánh mì.

- Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn. Do đó, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C trong khẩu phần ăn của trẻ, chẳng hạn như cam, quýt, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây, cà chua, ớt chuông.

Hạn chế sử dụng chất kích thích

- Hạn chế uống trà và cà phê, vì những đồ uống này có thể cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng, viên uống sắt cho con. Tuy nhiên, việc bổ sung này cần tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ trước khi sử dụng. Tránh trường hợp bổ sung quá liều, vì dư thừa sắt trong cơ thể có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.