Hạt é và những lợi ích “nhỏ mà có võ”

Hạt é và hạt chia rất dễ nhầm lẫn với nhau. Hạt é là hạt của cây húng quế, được trồng nhiều ở vùng Đông Nam Á, có màu đen huyền.

Khi gặp nước, hạt é tạo thành gel bao quanh từng hạt nhưng tách rời và không kết dính. Đặc biệt, hạt é giá rẻ hơn hạt chia rất nhiều. Nhưng không có nghĩa, lợi ích chúng mang lại cho sức khỏe lại hạt chia.

Một số lợi ích của hạt é phải kể đến:

- Giàu chất xơ

Hạt é được gọi là siêu thực phẩm vì nó giúp cơ thể đáp ứng nhu cầu chất xơ cần thiết của cơ thể. Chỉ 4 gram hạt é, ít hơn một muỗng hạt é, chứa nhiều chất xơ hơn cả một cây xà lách.

- Giảm cholesterol

Hạt é đầy ắp chất xơ, giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột.

- Ổn định đường huyết trong bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.

Vì rất giàu chất xơ, ăn hạt é trước bữa ăn có thể ngăn chặn bất kỳ sự tăng đột biến nào của lượng đường trong máu. Nhờ vào khả năng làm chậm quá trình chuyển hóa carbohydrate và hấp thu carbohydrate trong ruột.

- Giảm axit dạ dày, cải thiện tiêu hóa

Hạt é có tác dụng làm mát và làm giảm lượng a xít dư thừa trong dạ dày, giảm co thắt dạ dày và ợ nóng. Nó hiệu quả trong việc điều trị đầy hơi, táo bón và khó tiêu. Nó đặc biệt có tác dụng nhuận trường rất mạnh mẽ do hàm lượng chất xơ cực kỳ cao, theo Hindustan Times.

- Giảm nồng độ estrogen

Hạt é có khả năng làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, do đó nó có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư do nồng độ estrogen cao.

- Chữa bệnh đường tiết niệu

Một muỗng hạt é hòa vào nước và một ít mật ong có thể điều trị nhiễm trùng bàng quang và bệnh lậu.

- Giảm căng thẳng, tăng ham muốn

Hạt é cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và chứng đau nửa đầu. Ngoài ra, nó còn có khả năng kích thích ham muốn.

- Chữa bệnh về da

Có một công thức đơn giản từ hạt é, có tác dụng kỳ diệu đối với các bệnh ngoài da như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Nghiền hạt é cho đến khi trở thành bột mịn và từ từ nấu với 2 muỗng canh dầu dừa trong một phút. Chờ nguội, xoa lên vùng da bị bệnh. Lặp lại hằng ngày trong 15 - 20 ngày sẽ khỏi, theo Hindustan Times.

Ngoài ra, hạt é còn giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe làn da và tóc, điều hòa lưu thông máu.

- Tăng cường miễn dịch 

Bạn có thể lấy một ly nước ấm và thêm hạt é vào, rồi thêm một ít nước gừng, mật ong và nước cốt chanh để chữa ho và cảm lạnh rất hiệu quả, theo Hindustan Times.

- Làm nước giải khát uống hằng ngày

Hạt é bổ dưỡng nhất khi ngâm trong nước cho nở rồi uống. Chỉ cần thêm khoảng một muỗng cà phê hạt é vào chai nước 1 lít và chờ trong một giờ cho nở ra hoàn toàn.

Hoặc có thể ngâm khoảng hai muỗng cà phê hạt é trong một ly nước ấm trong khoảng 15 phút. Nước ấm làm cho hạt é nở ra hoàn toàn, giải phóng chất chống ô xy hóa và các enzyme tiêu hóa có lợi.