Một số loại thực phẩm tốt cho dạ dày

Cam thảo có thể làm giảm chứng khó tiêu và có thể giúp ngăn ngừa loét dạ dày 

Cam thảo là một phương thuốc phổ biến cho chứng khó tiêu và cũng có thể ngăn ngừa loét dạ dày đau đớn.

Rễ cam thảo khử phân tử (DGL) có thể hữu ích để giảm đau dạ dày và chứng khó tiêu do loét hoặc trào ngược axit.

Theo truyền thống, rễ cam thảo được tiêu thụ toàn bộ. Ngày nay, nó được sử dụng phổ biến nhất dưới dạng một chất bổ sung được gọi là cam thảo khử mỡ (DGL).

Bạc hà có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích 

Đối với một số người, đau bụng là do hội chứng ruột kích thích, hoặc IBS. IBS là một chứng rối loạn đường ruột mãn tính có thể gây đau dạ dày, đầy bụng, táo bón và tiêu chảy.

Bạc hà an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng nên thận trọng với những người bị trào ngược nặng, thoát vị đĩa đệm, sỏi thận hoặc rối loạn gan và túi mật, vì nó có thể làm trầm trọng thêm những tình trạng này

Chuối xanh giúp giảm tiêu chảy 

Đau bụng do nhiễm trùng hoặc ngộ độc thực phẩm thường đi kèm với tiêu chảy. Điều thú vị là một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cho trẻ bị tiêu chảy ăn chuối xanh đã nấu chín có thể giúp giảm số lượng, mức độ nghiêm trọng và thời gian của các đợt bệnh.

Trên thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung chuối xanh đã nấu chín có hiệu quả loại bỏ tiêu chảy cao hơn gần 4 lần so với chế độ ăn chỉ có gạo.

Ngoài ra, vì tinh bột kháng được chuyển hóa thành đường khi chuối chín, người ta không biết liệu chuối chín có chứa đủ tinh bột kháng để có tác dụng tương tự hay không.

Hạt lanh làm giảm táo bón và đau dạ dày 

Hạt lanh là một loại hạt nhỏ, có dạng sợi, có thể giúp điều hòa nhu động ruột, giảm táo bón và đau bụng. Táo bón mãn tính được định nghĩa là ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần, và thường đi kèm với đau bụng và khó chịu.

Hạt lanh, được tiêu thụ dưới dạng bột hạt lanh xay hoặc dầu hạt lanh, đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng khó chịu của táo bón

Người lớn bị táo bón uống khoảng 1 ounce (4 ml) dầu hạt lanh mỗi ngày trong hai tuần sẽ đi tiêu nhiều hơn và độ đặc của phân tốt hơn so với trước đây.

Thực phẩm chứa probiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột bao gồm:

- Sữa bơ: Sữa bơ có thể giúp giảm tiêu chảy do kháng sinh và cũng có thể giúp giảm táo bón.

- Sữa chua: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn sữa chua có chứa vi khuẩn sống, hoạt động tích cực có thể làm giảm cả táo bón và tiêu chảy.

Thực phẩm giàu probiotic, đặc biệt là các sản phẩm từ sữa lên men, có thể giúp điều hòa nhu động ruột và giảm táo bón và tiêu chảy.

Gừng có thể làm giảm buồn nôn và nôn mửa 

Buồn nôn và nôn mửa là những triệu chứng thường gặp khi đau bụng. Gừng, một loại củ ăn được có mùi thơm với thịt màu vàng tươi, thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho cả hai triệu chứng này.

Gừng có thể được thưởng thức sống, nấu chín, ngâm trong nước nóng hoặc như một chất bổ sung, và có hiệu quả ở mọi dạng.