Những cách giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai bạn cần biết

Tăng chất lượng tinh trùng là như thế nào?

Có con luôn là mong ước của hầu những cặp vợ chồng. Bởi vì khi ấy, họ được làm cha, làm mẹ – những vai trò rất thiêng liêng. Tuy nhiên, vì một số bất thường nhất định đã khiến cho họ khó có con. Trong đó, chất lượng tinh trùng là nguyên nhân thường gặp.

Những vấn đề chất lượng tinh trùng không đạt yêu cầu bao gồm:

- Mật độ tinh trùng thấp.

- Số lượng tinh trùng quá ít.

- Khả năng di động của tinh trùng kém.

- Nồng độ hormon testosterone trong máu khá thấp.

Đây là nguyên nhân gây hiếm muộn ở người chồng. Chính vì vậy, người chồng cần áp dụng những biện pháp giúp tăng chất lượng tinh trùng. Mục đích là để tinh trùng đủ số lượng, khỏe mạnh. Đồng thời, khả năng di động và tồn tại tốt trong môi trường âm đạo của người phụ nữ.

Những cách giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai

Sau đây là những cách giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai phổ biến nhất:

1. Uống bổ sung axit D-aspartic: Axit D-aspartic (D-AA) là một dạng axit aspartic. Đây là một loại axit amin có công dụng như một chất bổ sung vào chế độ ăn uống. D-AA hiện diện phần lớn ở một số nơi nhất định của cơ thể. Chẳng hạn như tinh hoàn, cũng như trong tinh dịch và tế bào tinh trùng.

Trên thực tế, mức độ D-AA thấp hơn đáng kể ở những người đàn ông vô sinh và hiếm muộn. Nhiều bằng chứng y học chỉ ra rằng các chất bổ sung D-AA giúp cải thiện khả năng sinh sản ở những chàng trai có mức testosterone thấp. Tuy nhiên, chúng không thể cung cấp thêm lợi ích cho những người đàn ông có mức độ testosterone bình thường đến cao.

2. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe nói chung. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp tăng testosterone, đồng thời cải thiện khả năng sinh sản. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục quá nhiều. Bởi vì nó có thể gây tác dụng ngược lại. Đó là làm giảm nồng độ testosterone trong máu.

3. Cung cấp đủ vitamin C: Nhiều người biết rằng bổ sung vitamin C có thể giúp tăng cường sức đề kháng. Một số bằng chứng chỉ ra rằng việc bổ sung chất chống oxy hóa – chẳng hạn như vitamin C – có thể cải thiện khả năng sinh sản. Một nghiên cứu ở những người đàn ông vô sinh cho thấy kết quả rất khả quan. Nếu bổ sung 1.000 mg vitamin C hai lần mỗi ngày trong tối đa 2 tháng có thể giúp:

- Làm tăng khả năng vận động của tinh trùng lên 92%.

- Số lượng tinh trùng tăng trên 100%.

- Giảm 55% các tế bào tinh trùng bị biến dạng hoặc bị dị tật.

- Một nghiên cứu quan sát khác ở các công nhân Ấn Độ cho rằng: Uống 1.000 mg vitamin C năm lần một tuần trong 3 tháng. Nó giúp chống lại tổn thương DNA trong các tế bào tinh trùng do các gốc oxy hóa. Đồng thời, bổ sung vitamin C cũng cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng. Hơn nữa, nó giúp giảm số lượng tinh trùng có hình dạng bất thường.

4. Thư giãn và hạn chế stress: Tình trạng stress, căng thẳng sẽ làm cho bạn:

- Giảm ham muốn tình dục.

- Suy giảm số lượng tinh trùng trong những lần quan hệ.

- Không thể đạt đến cực khoái để phóng tinh.

Chính vì vậy, bạn nên giữ tinh thần thoải mái, lạc quan. Hạn chế căng thẳng đầu óc cũng như lo âu. Một số biện pháp giúp thư giãn bao gồm:

- Ngồi thiền.

- Tập Yoga.

- Nghe nhạc, xem phim, xem các chương trình giải trí.

- Tâm sự cùng bạn bè, gia đình.

- Đi du lịch,…

5. Cung cấp đủ vitamin D: Vitamin D có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam và nữ. Một trong những công dụng của nó là giúp làm tăng nồng độ testosterone. Tăng cường vitamin D có thể giúp tinh trùng di động tốt hơn. Đây là kết quả của một số nghiên cứu y học trên thế giới.

6. Cung cấp thêm chất kẽm: Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Nó được tìm thấy với số lượng cao trong các loại thực phẩm động vật. Chẳng hạn như thịt, cá, trứng và động vật có vỏ. Cung cấp đủ kẽm là một trong những cách giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới. Các nghiên cứu quan sát cho thấy tình trạng thiếu kẽm sẽ dẫn đến nồng độ testosterone thấp trong máu. Đồng thời, chất lượng tinh trùng kém và tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.

7. Những điều không nên làm: Để tránh tình trạng suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, nam giới không nên làm những điều sau:

- Hút thuốc lá quá nhiều.

- Làm việc nặng quá sức.

- Uống nhiều rượu bia hoặc các thức uống có cồn.

- Lạm dụng một số thuốc như: kháng sinh, kháng viêm, hướng thần, thuốc gây nghiện,…Tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm môi trường và nghề nghiệp.

- Thường xuyên làm việc trong môi trường nóng nực.

- Mặc quần lót quá chật.

- Những cách giúp tăng khả năng thụ thai

Bên cạnh tăng chất lượng tinh trùng thì việc giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ giới cũng rất cần thiết. Nó giúp các cặp vợ chồng tăng cơ hội được làm cha mẹ lên gấp nhiều lần.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:

Quả óc chó.

Trái cây.

Rau củ quả.

Ngũ cốc,…

Các nhà khoa học khẳng định bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó không những giúp chúng ta khỏe mạnh mà còn giúp tăng chất lượng tinh trùng cũng như khả năng thụ thai. Vì vậy, bạn đừng nên vội vàng mà bò bỏ qua bữa ăn sáng nhé! Đồng thời hãy ăn sáng bằng một khẩu phần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Chẳng hạn như tinh bột, chất béo, protein, sữa, nước trái cây,…