Thiếu vitamin B3 có thể bị mắc căn bệnh này

Biểu hiện bạn thiếu vitamin B3:

- Da bị đỏ và kích ứng

- Nhức đầu

- Hay gặp các cấn đề về tiêu hóa

- Trầm cảm và thay đổi tâm trạng

- Không thể tập trung

- Chóng mặt

- Mệt mỏi và tuần hoàn kém…

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B3:

- Ức gà: 14,4 mg

- Cá hồi: 11,3 g

- Cá ngừ: 5 g

- Gà tây: 5 mg

- Nấm: 5,4 mg

- Thịt cừu: 7,8 g

- Ngoài ra, đậu xanh, đậu phộng, thịt bò, hạt hướng dương, quả bơ, măng tây, gan, bông cải xanh và thịt bê.

Những người có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B3:

- Duy trì chế độ ăn kiêng ngô hoàn toàn

- Nghiện rượu

- Có chế độ ăn uống kém hoặc bị suy dinh dưỡng

- Có khối u phát triển chậm…