Thời điểm tốt nhất thai phụ nên bổ sung sắt

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi ngày thai phụ cần bổ sung 30-60 mg sắt và 0,4 mg acid folic. Sau sinh, nếu cho con bú mẹ hoàn toàn 6 tháng đầu, sản phụ nên uống bổ sung sắt giống lúc mang thai.

Trẻ 6 tháng đến một tuổi uống sữa công thức giàu sắt, cung cấp đủ 11 mg sắt nguyên tố mỗi ngày. 

Trẻ một tuổi đến 3 tuổi cần bổ sung 7 mg sắt mỗi ngày.

Sau 3 tuổi, chế độ ăn nhiều thịt cá và rau xanh đảm bảo lượng sắt cho bé, không cần thiết uống sắt bổ sung.

Tuy nhiên, khi uống sắt cũng cần lưu ý một số vấn đề như:

Nên uống sắt khi đói để quá trình hấp thu sắt tối đa. Uống cùng với vitamin C để tăng hấp thu sắt. Trong thời gian uống sắt không uống trà, cà phê... vì sẽ bị giảm hấp thu.

Canxi là một trong những chất khiến ruột hạn chế hấp thu sắt. Không nên uống canxi cùng sữa vì hàm lượng canxi trong sữa cao, cũng không uống sữa cùng viên canxi sủi.

Nên uống sắt khi ngủ dậy, lúc dạ dày còn trống, hoặc sau ăn khoảng 2 giờ.