Bị ho nên kiêng gì?

1. Thức uống chứa caffeine: Như trà và cà phê, nước ngọt… vì caffeine sẽ làm khô cổ họng, gây khó chịu khi nuốt vào.

2. Thực phẩm chế biến sẵn: Những loại thực phẩm này làm mất hiệu quả của hệ miễn dịch, làm mất vài chức năng bảo vệ của nó. Nên tránh các loại thực phẩm như mì trắng, bánh mì trắng, khoai tây chiên… khi bạn bị ho.

3. Thức ăn chiên: Các loại thức ăn chiên có chứa rất nhiều dầu và khi bạn bị ho, những loại thức ăn chiên có thể làm cho tình trạng của bạn tệ hơn. Thực phẩm chiên kỹ trong dầu nóng còn tạo ra loại hóa chất tên là acrolein, hoạt động như một chất gây dị ứng khiến cơn đau và ho càng trầm trọng thêm.

4. Thực phẩm lạnh: Khi ho, viêm họng bạn nên tránh đồ ăn, uống lạnh như kem, nước lạnh… do chúng có thể gây khô màng hô hấp, khiến bạn dễ nhiễm trùng và ho nhiều hơn do kích ứng.

5. Rượu: Rượu có thể làm yếu hệ miễn dịch, gây mất nước, khiến bạn ho nhiều hơn. Do đó, nó có thể làm bệnh kéo dài, khiến cơn ho bình thường có thể chuyển hóa sang vấn đề nghiêm trọng hơn.

6. Sữa: Để giảm bớt các chất nhầy như đờm trong cổ họng, nên tránh uống sữa trong thời gian bị ho. Sữa kích thích tạo chất nhầy trong đường hô hấp như cổ họng và phổi. 

Bị ho nên ăn gì?

 Các món có nhiều nước, dễ tiêu, giàu dinh dưỡng như súp loãng, cháo, sữa…

- Các món giàu vitamin A, kẽm và chất sắt như các loại thịt bò, lợn, rau có màu xanh, đỏ, củ cải trắng...

- Các món ăn giàu vitamin C như: cam, chanh, bưởi, ổi, táo, xoài, dứa…

- Giảm cơn ngứa rát họng bằng mật ong. 

- Bạc hà dạng kẹo giúp thông các niêm mạc tiết đầy dịch khi ho, ho có đờm, viêm họng kèm ngứa, sổ mũi (không hợp với người viêm họng giai đoạn đỏ rát đau).

- Dấm táo rất tốt cho người ho, viêm họng vì diệt khuẩn, kích thích tăng sinh miễn dịch, ngừa bội nhiễm.