Để tạo ra món canh này, bạn nên chuẩn bị:
Nguyên liệu:
Thịt bò xay 200g
Giò sống 50g
Rau má non 100g
Khoai lang bí 150g
Hành tím
Hành tím băm
Gừng cắt sợi
Nước dùng 1,2 lít
Muối, đường, tiêu, dầu ăn, bột năng
Bột ngọt
Hạt nêm
Cách làm
- Lấy rau má cắt nhỏ vừa. Khoai lang bí cắt khối vuông nhỏ, ngâm vào nước có pha ít muối.
- Trộn chung thịt bò xay với giò sống và hành tím băm, nêm vào 1/2 muỗng cà phê tiêu, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê hạt nêm, 1 muỗng cà phê bột năng, trộn đều, để 15 phút cho thấm gia vị, sau đó vo viên tròn.
- Phi thơm hành tím bào, rồi cho khoai lang bí vào đảo sơ đến khi khoai lang xém cạnh, tiếp tục cho nước dùng vào nấu sôi, để lửa nhỏ cho khoai lang chín, nêm vào 1/2 muỗng cà phê muối, 1m đường, 1/2 muỗng cà phê bột ngọt, 1/2 muỗng canh hạt nêm, khuấy đều, cho thịt bò viên vào nấu sôi thêm 5 phút, cuối cùng cho rau má vào nấu chín rồi tắt lửa.
- Múc canh ra bát tô và thưởng thức.
Giá trị dinh dưỡng của khoai lang Khoai lang giàu tinh bột, đường, chất xơ, Vitamin A dưới dạng beta-caroten và vitamin C, protein độc đáo có khả năng chống oxy hóa (antioxidant), vitamin B6, kali, sắt,… Do thành phần dinh dưỡng phong phú mà khoai lang có tác dụng rất tốt trong việc chống oxy hóa, kháng viêm cực công hiệu, tốt cho hệ tim mạch, ngăn chặn sự phát triển và hình thành các tế bào ung từ các gốc tự do. Giá trị của rau má: Cây rau má là loại cây thường mọc hoang trong tự nhiên, hay bò lan trên mặt đất, chúng thích nghi với mọi địa hình nên rất dễ trồng. Một số thành phần hóa học có trong rau má như : beta carotene, steroid (β- sitosterol, saponin, alkaloid, flavonoid (kaempferol, quercetin), hợp chất polyacetylen , glycosid asiaticosid, hydrocotulin… và một số khác như vitamin B1, B2,B3, vitamin C, K… |
Cùng chuyên mục
DHA là dưỡng chất quan trọng rất cần thiết giúp mẹ có thai kỳ thuận lợi, thai nhi phát triển khỏe mạnh. Dưới...
Chứng xuất tinh sớm khiến nam giới gặp nhiều trở ngại trong đời sống tình dục nhưng thực tế có rất ít...
Hội chứng tiền kinh nguyệt là những triệu chứng xảy ra trước kỳ kinh nguyệt mà 20-50% phụ nữ trong độ tuổi...
Theo y học cổ truyền, bưởi có vị ngọt chua, có nhiều tác dụng với sức khỏe, trong đó có tác dụng tốt cho sức...