Lợi ích tuyệt vời của việc uống nước dừa khi mang thai

Lợi ích tuyệt vời của việc nước dừa khi mang thai

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Vì nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nên sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cho mẹ bầu. Axit lauric trong nước dừa cũng có tác dụng chống lại virus monolaurin – loại virus dễ gây nhiễm trùng cho mẹ bầu.

Duy trì sức khỏe tốt

Vì nước dừa không chứa chất béo và cũng ít calo nên đồ uống này không gây tích tụ mỡ trong cơ thể với phụ nữ thừa cân hoặc những mẹ bầu không muốn tăng cân nhiều. Nước dừa giúp duy trì sức khỏe và là đồ uống tuyệt vời thay thế những loại nước ngọt có đường không lành mạnh.

Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Hàm lượng đường trong nước dừa cũng thấp hơn những loại nước ngọt có đường khác nên giảm nguy cơ mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

 Bổ sung chất điện phân

Ngoài chất lỏng, nước dừa cung cấp chất điện phân cần thiết để giữ cho cơ thể đủ nước như canxi, kali, natri và phốt pho. Những chất dinh dưỡng này giúp duy trì huyết áp, cân bằng chất lỏng, điều chỉnh PH và tăng cường hoạt động của các cơ, giúp giảm các triệu chứng phổ biến khi mang bầu như buồn nôn, ốm nghén, tiêu chảy, nôn ói….

Lợi tiểu

Nước dừa có chứa nhiều khoáng chất như kali và magie nên sẽ giúp mẹ bầu lợi tiểu, loại bỏ những độc tố và làm sạch đường tiết niệu của bạn. Chính công dụng này lại rất có lợi cho thận và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng đường tiết niệu. Những tác dụng này cũng giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non ở mẹ bầu.

Giảm ợ nóng và táo bón

Ợ nóng và táo bón là 2 triệu chứng phổ biến và gây khó chịu cho mẹ bầu. Chất xơ trong nước dừa sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nước dừa cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, làm trung hòa axit và giảm triệu chứng ợ nóng.

  Tốt cho tim mạch

Trong nước dừa có chứa kali, magiê, axit lauric… có công dụng điều chỉnh huyết áp, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Những loại vitamin và protein cần thiết cũng giúp cải thiện lưu thống máu và có lợi cho tim mạch mẹ bầu.

Cung cấp năng lượng

Nước dừa giúp tăng năng lượng, làm giảm triệu chứng mệt mỏi và kiệt sức ở mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Tác dụng dưỡng ẩm của nước dừa cũng rất tốt cho làn da, tăng độ đàn hồi cho da mẹ bầu và giảm triệu chứng rạn da.

Bà bầu uống nước dừa lúc nào là tốt nhất?

Đối với phụ nữ mang thai, thời gian tốt nhất để uống nước dừa là vào buổi sáng. Lúc này, các chất điện giải và dinh dưỡng sẽ hấp thụ vào cơ thể tốt nhất. Những hàm lượng dinh dưỡng có trong nước dừa bao gồm: năng lượng, kali, carbohydrates, canxi, natri, chất xơ, đường… không chỉ tốt cho mẹ bầu mà cả sự phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, không nên lạm dụng uống quá nhiều nước dừa, mà theo các chuyên gia thì mỗi ngày bà bầu nên uống 1 quả dừa là tốt nhất.

Thời điểm mẹ bầu không nên uống nước dừa

Theo GS.TSKH Bùi Quốc Châu, giám đốc Trung tâm Diện chẩn điều khiển liệu pháp và xoa bóp Việt Nam, trong nước dừa có chứa hàm lượng chất béo rất cao (2%) nên uống nhiều sẽ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bà bầu thường xuyên bị nôn ói, ốm nghén, uống loại nước này sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn.

Thêm vào đó, nước dừa nhất là dừa xiêm có tính giải nhiệt, làm mát, làm mềm yếu gân cơ, hạ huyết áp vì vậy nó không tốt tí nào cho mẹ bầu những tháng đầu.

Ngoài ra, khi đi vừa đi nắng về bà bầu cũng không nên uống nước dừa hoặc ăn những loại quả nhiều nước (dưa hấu...). Bởi chúng đều có tính làm mát (ẩm). Đông y cho rằng "ẩm khốn tỳ", ẩm nhiều gây hại tỳ vị, đầy bụng, khó tiêu, người ớn lạnh, đặc biệt có hại cho đường tiêu hóa và lá lách.

Khi uống nước dừa nên tránh uống vào buổi tối với nước đá. Đó là ba yếu tố âm cộng lại (nước dừa, nước đá, ban đêm) thì càng dễ bị bệnh.

Một số quan điểm sai lầm về việc uống nước dừa khi mang thai

1. Nước dừa chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng để đáp ứng yêu cầu về chế độ ăn uống của bà bầu: Quan điểm này là không tốt vì bà bầu cần được cung cấp thêm các loại trái cây, rau và các nhóm thực phẩm khác để sinh ra em bé khỏe mạnh.

2. Em bé sẽ mọc tóc dày hơn nếu bà bầu tiêu thụ nước dừa mỗi ngày: Điều này vẫn chưa có căn cứ khoa học chứng minh.

3. Nước dừa làm cho em bé trắng hơn: Điều này là vô căn cứ vì màu sắc da của em bé chỉ dựa trên các yếu tố di truyền và không bị thay đổi dưới bất kỳ hình thức nào hoặc do tiêu thụ bất kỳ thực phẩm bên ngoài nào.

4. Nước dừa là nguồn hydrat hóa tốt nhất cho phụ nữ mang thai: Mặc dù nước dừa có khả năng chống mất nước, nhưng bà bầu phải luôn luôn bổ sung ít nhất tám ly nước mỗi ngày.

Bà bầu nên uống bao nhiêu nước dừa khi mang thai?Số lượng nước dừa được tiêu thụ trong cả thai kỳ là điều gây tranh cãi. Số lượng nước dừa lý tưởng nên được giới hạn ở một ly mỗi ngày. Lượng này là vừa đủ cho một phụ nữ mang thai để được cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày.

Tuy nhiên, nên tránh uống nước dừa nếu mẹ bầu không thích mùi vị của nó, để tránh nôn mửa hoặc gây ra bất kỳ cảm giác khó chịu nào.

Mách mẹ bầu cách chọn dừa ngon nhất

Để thưởng thức nước dừa ngon nhất, mẹ nên chọn loại dừa xanh (dừa chưa già). Dừa xanh thường chứa nước ngọt và đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. 

Có thể lắc quả dừa để nhận định về lượng nước bên trong trước khi mua, chọn quả dừa màu xanh, không bị ngả vàng hoặc màu nâu và không bị hư hại (trừ giống dừa lửa có vỏ màu cam đỏ).

Dừa xanh thường chứa nước ngọt và đầy đủ chất dinh dưỡng cho bà bầu - Ảnh minh họa: InternetDừa từ một cây có tuổi từ năm đến bảy tháng là ngon và đầy đủ chất dinh dưỡng nhất. Chất lượng nước dừa cũng phụ thuộc vào khoảng cách so với biển và độ mặn của đất. Điều kiện thời tiết cũng quyết định đến số lượng và chất lượng của nước dừa. 

Luôn luôn uống toàn bộ nước dừa ngay lập tức vì khi bảo quản lâu, nước dừa rất dễ lên men và có vị chua, mùi hăng rất khó uống và không tốt cho sức khỏe.

Với hương vị thanh mát, giúp làm dịu cơ thể và cung cấp các chất dinh dưỡng, nước dừa là lựa chọn tuyệt vời cho bà bầu. Tuy nhiên, giống như bất kỳ thực phẩm hoặc đồ uống nào khác, bà bầu uống nước dừa đúng cách và tiêu thụ ở mức độ vừa phải để có thể tận dụng các lợi ích cho cả mẹ và bé.