Người bệnh tiểu đường cần lưu ý 3 điều sau

Thay đổi chế độ ăn uống

Cải thiện chất lượng chế độ ăn uống của bạn là một cách quan trọng để giúp chúng ta quản lý bệnh tiểu đường. Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ khuyến cáo, người tiểu đường nên ăn chế độ ăn ít carbohydrate, ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc. Tránh các thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu.

Nên bổ sung cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá thu; rau lá xanh; trái cây và rau quả nhiều màu sắc; các loại hạt; thịt nạc; các loại ngũ cốc; sữa không béo hoặc ít béo; trứng;…vào chế độ ăn của người tiểu đường.

Người mắc bệnh tiểu đường cần cắt giảm một số loại thực phẩm như đồ uống có đường như nước ngọt, nước trái cây có đường và soda; thực phẩm chiên; thực phẩm có nhiều muối; gạo trắng; bánh mì trắng; trái cây sấy;…

Hoạt động thể chất

Trung tâm Kiểm soát và ngừa bệnh (CDC) ở Mỹ khuyên mọi người trưởng thành nên tập thể dục aerobic với cường độ vừa phải ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần. Có thể bao gồm đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp.

Ngoài ra, CDC cũng khuyên người mắc bệnh tiểu đường nên tập luyện tất cả nhóm cơ chính của mình, không liên tục mỗi tuần.

Kiểm soát cân nặng

Người bị bệnh tiểu đường nên điều chỉnh cân nặng một cách hợp lý, có như thế mới có thể tăng hiệu quả cho việc điều trị bệnh tiểu đường.

Theo CDC, béo phì làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch và liên quan trực tiếp đến huyết áp cao. Nếu béo phì, cholesterol và đường huyết cũng được quản lý kém.