Người cao tuổi cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin?

Điều quan trọng nhất cần hiểu rõ là các thực phẩm bổ sung này không phải là loại thuốc diệu kỳ, chúng chỉ hỗ trợ thêm cho cuộc sống của bạn.

Thông thường, người cao tuổi dễ thiếu hụt canxi, vitamin D, vitamin B12, kali và chất xơ nên cần đặc biệt chú ý đến những vi chất này.

Sữa tươi bổ sung vi chất dinh dưỡng và sữa chua có thể giúp tăng cường canxi, vitamin D. Thịt nạc, ngũ cốc tăng cường và một số loại cá, hải sản có chứa vitamin B12. Trái cây và rau củ lại là nguồn cung cấp kali và chất xơ.

Người già có khi khó thay đổi chế độ ăn uống do nhiều nguyên nhân khác nhau, như:

- Nguồn thu nhập hạn chế khiến khó sử dụng được các thực phẩm tươi sống

- Gặp khó khăn khi nấu ăn

- Sử dụng răng giả khiến ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn và ngon miệng, dẫn đến chán ăn

Trường hợp này, người cao tuổi bổ sung vitamin bằng các thực phẩm chức năng sẽ là một giải pháp hợp lý.

Tuy nhiên, không nên bổ sung vitamin cho người cao tuổi một cách vô tội vạ mà không đánh giá lượng thức ăn tiêu thụ hàng ngày.