Những ảnh hưởng tiêu cực của việc nhịn đói đi ngủ

Nhịn đói khi ngủ chưa chắc đã giảm được cân nào mà còn là tác nhân của nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Cùng điểm mặt những ảnh hưởng xấu của việc nhịn ăn đi ngủ đối với cơ thể.

Cơ thể mất đi khối lượng cơ bắp

Theo các chuyên gia cho hay, khi bỏ qua bữa tối thì cơ thể sẽ mất đi một lượng lớn dinh dưỡng, từ đó khiến việc chuyển hóa protein thành cơ bắp sẽ bị gián đoạn.

Nếu cứ tiếp tục thói quen này thì dù bạn có tập luyện cật lực hay dùng nhiều thực phẩm hỗ trợ cỡ nào cũng bằng thừa. Chính vậy hãy cố gắng duy trì ăn bữa tối chứ đừng bỏ bữa, cho dù không đói thì cũng nên ăn nhẹ bằng trái cây hoặc rau củ. Lâu dần, cơ thể sẽ bớt đói lại và giảm được những cơn thèm ăn vào khuya.

Mất ngủ

Vậy nên nếu muốn ngủ ngon thì bắt buộc phải ăn tối chứ không được bỏ bữa. Các chuyên gia cũng tư vấn rằng, chị em có thể ăn một ít dưa chuột cùng một cốc nước lọc để dằn bụng thay vì ăn bánh ngọt giàu đường và chất béo.

Tăng cân nhiều hơn

Nghiên cứu trên chuyên trang về sức khỏe Heathline (Mỹ) cho biết nếu nhịn ăn tối, cơ thể sẽ bị kiệt quệ và khiến bạn ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau. Tốt nhất nên giảm khẩu phần ăn xuống ít hơn và hãy ăn trước lúc ngủ 2 – 3 giờ, miễn những thực phẩm bạn ăn lành mạnh là được.

Cơ thể bị mất năng lượng 

Nếu bạn không ăn, cơ thể sẽ không có bất kỳ nguồn dinh dưỡng nào để chuyển hóa thành năng lượng. Nếu bỏ bữa tối sẽ làm cơ thể bị suy kiệt lúc thức dậy, não bộ lúc đó cũng không thể hoạt động hết công suất vốn có. Nếu cứ duy trì tình trạng này thì công việc lẫn cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng.

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Minnesota (Mỹ) cũng chứng minh được nhiều tác hại của việc nhịn ăn tối như kiệt sức, suy nhược và trầm cảm. Khi thức dậy, cơ thể không có năng lượng thì tâm trạng cũng trở nên chán chường và không muốn làm gì.