Những bí quyết giúp hạn chế mệt mỏi sau sinh

Ngủ đủ giấc trong thời gian ở cữ

Hãy tranh thủ chợp mắt khi bé ngủ. Việc này giúp bạn có cơ hội được nghỉ ngơi, thư giãn sau thời gian dài mang thai vất vả.

Mỗi ngày, hãy dành chút thời gian để vận động nhẹ nhàng, thư giãn bằng việc đọc sách hay nghe nhạc.

Tắm vòi sen với nước ấm giúp cơ thể được thư giãn.

Mỗi ngày nên dành chút thời gian nói chuyện với chồng, chia sẻ với anh ấy những điều thú vị hay những khó khăn mà bạn gặp phải trong thời gian ở cữ sau sinh.

Dành thời gian chơi với em bé, việc này giúp bạn giảm stress mà tình cảm mẹ con cũng gắn bó hơn.

Trò chuyện với người thân, bạn bè để không cảm thấy cô đơn khi đang trong thời gian ở cữ sau sinh.

Bạn nên đi khám khi nào?

Trong thời gian ở cữ sau khi sinh, bạn nên đến bệnh viện khám nếu có một trong các triệu chứng sau:

Sốt 38°C hoặc cao hơn

Sản dịch ra nhiều một cách bất thường, bạn phải thay băng vệ sinh sau mỗi giờ. Sản dịch có chứa các cục máu đông

Đau đầu dữ dội hoặc thị lực thay đổi, có ảo giác

Vết mổ hoặc vết rạch tầng sinh môn sưng đỏ, chảy mủ

Bạn bị đau, sưng ở chân

Bạn bị viêm vú hoặc quầng vú, núm vú nứt, chảy máu

Dịch âm đạo có mùi khó chịu

Tiểu buốt, tiểu són hoặc không thể kiểm soát tình trạng tiểu tiện

Âm đạo bị đau

Bụng đau nhiều

Ho, đau ngực, buồn nôn hoặc nôn

Có dấu hiệu trầm cảm sau sinh, có ý nghĩ tự sát hoặc bất kỳ ý nghĩ nào có nguy cơ làm hại đến em bé.