Những động tác yoga giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả

4 động tác giúp bạn có thể thư giãn và giảm đau nửa đầu hiệu quả. 

Tư thế đứa trẻ 

Tư thế đứa trẻ làm dịu thần kinh và giảm đau nửa đầu. Động tác đứa trẻ có thể làm dịu thần kinh và giảm đau.

Cách tập:

Quỳ gối trên sàn, các ngón chân cái chạm vào nhau, dang rộng đầu gối sang 2 bên. Hạ mông xuống đầu gót chân. Hít sâu và giữ toàn thân thẳng và để cơ thể ở tư thế này.Thở ra và gập người về phía trước, tay duỗi thẳng và trán chạm sàn. Giữ tư thế này càng lâu càng tốt.  

Tư thế 'chó cúi mặt'

Giúp tăng tuần hoàn não, giảm đau nửa đầu rất tốt.

Cách tập:

Quỳ gối trên sàn và các ngón tay chạm đất. Vươn tay về phía trước.Trọng lượng cơ thể nên dồn đều ở hai tay. 

Từ từ nâng đầu gồi lên khỏi sàn nhà, duỗi thẳng chân. Nâng cao vùng mông và cột sống. Giữ tư thế này khoảng 2 phút và về tư thế ban đầu bằng cách gập đầu gối, thu tay về.  

Tư thế cây cầu 

Tư thế cây cầu có thể giúp giảm căng thẳng bằng cách giãn vai, ngực.

Cách tập: 

Nằm ngửa, đầu gối cong, lưng và bàn chân chạm sàn.

Mở rộng tay, bàn tay nên chạm vào sàn nhà. Nâng vùng xương chậu lên và phần thân lên. Vai và đầu vẫn còn chạm sàn. Giữ đùi và bàn chân song song. Giữ tư thế này khoảng 1 phút và trở về tư thế ban đầu bằng cách hạ thân mình xuống trước.   

Tư thế 'xác chết'

Giúp giảm căng thẳng, giảm đau nửa đầu và cơ thể hoàn toàn thư giãn. 

Cách tập:

Bạn nằm ngửa xuống sàn nhà. Giãn hai chân ra hai bên, di chuyển tay về phía cơ thể, lòng bàn tay nên hướng về phía trần nhà. Hít thở sâu khoảng 5 phút. Bạn có thể vừa tập vừa nghe bản nhạc yoga nhẹ nhàng rất có lợi cho tâm trí.