Những lời khuyên hữu ích cho người muốn giảm mỡ bụng

Lời khuyên cho người muốn giảm mỡ bụng

Chỉ ăn khi bạn đói và nhai chậm khi ăn. Điều này sẽ ngăn bạn ăn quá nhiều;

Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn, hãy uống một cốc nước trước khi ăn;

Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá nhiều trong một bữa. Điều này giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và mức năng lượng trong cơ thể;

Luôn luôn bắt đầu một bữa ăn nhẹ bằng trái cây tươi hoặc rau;

Ăn thực phẩm với nhiều chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn;

Ăn tối ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn tốt hơn khi bạn ngồi, từ đó hiệu quả giảm mỡ bụng cũng tăng cao hơn. Ăn tối khuya có thể khiến hệ tiêu hóa không hoạt động tốt và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Điều này có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn;

Bạn nên ngủ ít nhất là 8 giờ mỗi đêm để có đủ năng lượng trong suốt cả ngày hôm sau. Khi mệt mỏi, bạn có thể bị cám dỗ bởi các món ăn nhẹ không tốt cho sức khỏe;

Tránh thực phẩm chế biến và đóng gói. Thay vào đó, bạn nên ăn toàn bộ thực phẩm giàu dưỡng chất, giúp cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Thức ăn vặt như khoai tây chiên không có nhiều calo nên bạn có thể dễ dàng cảm thấy đói sau khi ăn chúng. Bạn cũng nên cố gắng cắt giảm các loại thực phẩm ngọt, đồ chiên và chất béo.