Những thực phẩm tốt tim mạch dành cho người cao tuổi

Người già nên ăn gì để tốt cho tim mạch

Nghệ: Khi bị xơ vữa động mạch nguyên nhân do viêm gây lên vì vậy khi người già ăn nghệ giúp kháng viêm giảm bệnh về tim mạch. Trong nghệ có curcumin làm giảm viêm trong các động mạch giúp bệnh được khỏe hơn.

Cam: Trong cam có vitamin C giúp người già chống cảm lạnh và cũng có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim. Cam có nhiều chất xơ pectin sẽ làm giảm cholesterol giảm tắc nghẽn trong động mạch và cải thiện mạch máu giúp hoạt động về máu được trơn tru hơn.

Lựu: Đây là loại quả rất được ưa chuộng có thành phần chống oxy hóa làm động mạch được lưu thông hơn đặc biệt tốt cho tim, để cải thiện mức độ chảy máu trong động mạch thì cần có lựu sản xuất ra nitric.

Bông cải xanh: Có nhiều protein cực kỳ tốt cho người già, không những vậy vitamin K trong bông cải còn tốt cho xương giúp xương chắc khỏe hơn, không còn đau nhức về xương khớp nữa, trong rau có nhiều chất xơ làm giảm cholesterol, cao huyết áp ở người già.

Cá: Có nhiều canxi hay omega - 3 giúp bảo vệ tim khỏe mạnh hơn hoạt động tốt hơn, làm giảm nồng độ triglyceride trong máu làm thông động mạch vì vậy hãy cho người già ăn các loại cá biển như cá hồi, cá thu,...

Ngũ cốc nguyên hạt: Ăn các loại ngũ cốc giúp bồi bổ sức khỏe tăng cường sức đề kháng làm giảm cholesterol và cũng giúp động mạch không bị hư hại.

Các loại hạt: Với các loại hạt đậu phộng, hạnh nhân, hạt dẻ, quả óc chó giúp trái tim khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng của bệnh cho người già như giảm được cholesterol trong máu.

Dầu ô liu: Đây là loại dầu tốt cho sức khỏe có tác dụng làm giảm cholesterol và huyết áp ở người già vì vậy nên thường xuyên sử dụng dầu ô liu cực kỳ tốt.

Pho mát: Có tác dụng giảm huyết áp ở người già vì có canxi và tránh được đột quỵ tim mạch gây ra.

Quế: Nên chế biến thành các gia vị cho người già ăn sẽ được ngon miệng hơn và còn làm chất béo trong máu giảm ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

Cà phê: Nếu uống cafe điều độ sẽ không gây hại tới sức khỏe hay ảnh hưởng tới giấc ngủ, khi mắc bệnh, được khuyến cáo uống 4 tách cafe trong ngày sẽ cải thiện tim mạch ở người già.

Táo: Trong táo có nhiều chất xơ pectin giúp hấp thụ và giảm cholesterol trong máu ở người già.

Tỏi: Đánh bại tích tụ cholesterol trong máu ở người già, trong tỏi là chất kháng sinh đánh bại được các vi khuẩn xâm nhập, chống các cục máu đông trong mạch máu hạn chế được tắc tĩnh mạch.