Thực hiện bí quyết này, chị em không lo "khô hạn" sau sinh

Theo ThS.BSCKI Nguyễn Thị Bích Thủy, Trưởng khoa Khám phụ khoa tự nguyện, BV Phụ sản Hà Nội, khô âm đạo sau sinh bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân như: Nồng độ nội tiết tố tăng mạnh trong quá trình mang thai để giúp cho sự phát triển nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Nồng độ hormone Estrogen và Progesterone trong cơ thể của người phụ nữ bắt đầu trở lại bình thường trong vòng 24 giờ sau khi sinh em bé. Sự thay đổi nồng độ hormone này là nguyên nhân chính gây "khô hạn".

Estrogen là một hormone rất quan trọng đối với phụ nữ giúp các tế bào tuyến ở cổ tử cung tiết chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo. Khi cơ thể thiếu Estrogen sẽ gây nên tình trạng “khô hạn” ở phụ sau sinh và một số triệu chứng giống phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi ban đêm, tóc khô xơ và gãy rụng. Thế nhưng, trong thời kỳ nuôi con, cho con bú, hormone Prolactin được sản xuất ra gây ức chế việc sản xuất hormone estrogen.

Chưa kể, quá trình chăm sóc con nhỏ, phụ nữ thường xuyên gặp tình trạng căng thẳng, stress, khi tình trạng này kéo dài sẽ gây ức chế Estrogen.

Cách khắc phục

Chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo chất dinh dưỡng giúp làm tăng chất bôi trơn tự nhiên và giảm trình trạng khô hạn. Một số thực phẩm nên sử dụng trong bữa ăn: 

- Chế độ ăn giàu vitamin B:

+ Súp lơ, nấm, thịt, hạt hướng dương, sữa, ngũ cốc, hoa quả, rau xanh... sẽ cung cấp nguồn vitamin B5, B6 dồi dào cho cơ thể, giúp giảm stress.

+ Phụ nữ thiếu vitamin nhóm B2 cũng ảnh hưởng đến khả năng tiết chất nhờn ở âm đạo gây ra như: Khô rát âm đạo, xuất huyết, viêm nhiễm vùng kín… Chị em nên bổ sung chế độ ăn giàu vitamin nhóm B2 có nhiều trong gan động vật, cá tươi, rau cần, đậu tương, cà rốt...

- Chế độ giàu acid béo. Một số thức ăn điển hình như: Cá thu, cá hồi, cá ngừ, hạt hướng dương, hạt vừng, bí ngô sống… thường được các chuyên gia đề nghị bổ sung trong bữa ăn để hỗ trợ cải thiện chứng "khô hạn".

- Chế độ ăn giàu vitamin A:

+ Vitamin A là chất cần thiết cho hoạt động của biểu mô, làm bài tiết chất nhầy và ức chế sự sừng hóa. Phụ nữ nên bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin A như: Khoai lang, cà rốt, rau bina, cải xoăn và dưa đỏ, cà chua... 

- Bổ sung Estrogen.

Suy giảm nồng độ hormone Estrogen là nguyên nhân gây ra tình trạng khô hạn. Để cải thiện tình trạng này nên bổ sung Estrogen tự nhiên theo cách sau:

Bổ sung thực phẩm có hàm lượng cao Isoflavone - một loại flavonoid có cơ chế hoạt động và chức năng gần giống như hormone Estrogen ở nữ. Một số thực phẩm có hàm lượng Isoflavones cao như: Anh đào, đậu nành, cần tây, các loại hạt và thực vật họ đậu…

- Tập thể dục thư giãn

Tập một số động tác thể dục thể thao nhẹ kết hợp với hơi thở cũng giúp cho khí huyết được lưu thông. Đặc biệt việc tập thư giãn có thể giúp ích nhiều trong quan hệ vợ chồng.

- Sử dụng thuốc bôi trơn

Thuốc bôi trơn sẽ làm ướt âm đạo trong nhiều giờ, giúp vợ chồng vượt qua khó khăn. Tuy nhiên khi sử dụng thuốc bôi trơn, chị em chỉ có thể giải quyết được phần ngọn chứ không chữa được phần gốc và căn nguyên của triệu chứng.

- Trao đổi với chồng để anh ấy hiểu và thông cảm với mình.