Thực phẩm bạn nên tránh xa khi đang trong kỳ "đèn đỏ"

1. Thịt mỡ

Các chất béo trong thịt đều là chất béo bão hòa nên có thể khiến bạn bị đau, viêm. Ngoài ra, nếu bạn bị chuột rút thì cơn đau sẽ trở nên trầm trọng hơn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều nhiều thịt mỡ, hay các loại thức ăn có chứa chất béo bão hòa. Vì thế, các bác sĩ khuyên bạn nên chọn thịt nạc hoặc các sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn trong những ngày nhạy cảm này.

2. Kem

Kem cũng được xếp vào danh sách những món ăn bạn nên tránh xa trong những ngày “đèn đỏ”. Kem, phô mát hay các sản phẩm từ sữa khác cũng có chứa hàm lượng chất béo cao như trong thịt mỡ. Hàm lượng chất béo bão hòa này chỉ khiến cho những cơn đau của bạn thêm tồi tệ hơn mà thôi.

3. Thực phẩm đã qua chế biến, thực phẩm nhiều muối

Những loại đồ ăn chứa nhiều muối sẽ dẫn tới đau đầu, đau bụng, dễ bị kích động và tức giận ngày "đèn đỏ". Tốt nhất bạn chỉ nên ăn nhạt và tránh xa các loại cá biển, thịt muốn, trứng muối... để không bị đau bụng và cân bằng cảm xúc hơn trong ngày đèn đỏ.

Tránh xa các loại thực phẩm đã qua chế biến, thức ăn nhanh như bim bim, khoai tây chiên, thực phẩm đóng hộp là một trong những cách tốt nhất để hạn chế lượng muối dung nạp vào cơ thể trong ngày “nguyệt san”. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung thêm trái cây tươi, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và các thực phẩm có chất béo không bão hòa vào khẩu phần ăn uống của mình, như vậy sẽ giúp bạn không chịu phải những khó chịu trong thời kì “đèn đỏ”

4. Caffeine

Caffeine có thể làm tăng axit dạ dày và khiến ruột của bạn nhạy cảm hơn. Chất này cũng khiến bạn khó ngủ, đau bụng kinh, tâm trạng không thoải mái. Vì thế, cắt giảm lượng caffeine trong những ngày "đèn đỏ" là điều bạn hoàn toàn nên làm. Nó sẽ giúp bạn giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng và giúp dạ dày không bị kích thích.

Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế uống trà trong thời điểm này bởi một số trà có chứa caffeine, tuy hàm lượng của nó không nhiều như cà phê, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của bạn.

5. Thực phẩm có đường

Các loại thực phẩm có đường như kẹo, bánh quy, bánh ngọt có thể khiến cơn đau chuột rút của bạn trở nên tồi tệ hơn khi “nguyệt san” đến, thậm chí nó còn khiến bạn cảm thấy khó chịu hơn rất nhiều. Trong những ngày này, nếu bạn cảm thấy nhạt miệng và muốn ăn đồ ngọt thì bạn hãy tìm đến một số loại trái cây ngọt như dưa hấu, xoài, đào…

6. Bia, rượu

Rượu, bia hay các đồ uống có cồn khác có thể gây ra các hội chứng tiền kinh nguyệt và chuột rút. Ngoài ra, rượu đóng vai trò như một chất làm loãng máu, do đó sẽ khiến bạn bị ra máu nhiều và gây cảm giác khó chịu hơn.