Thực phẩm giúp phụ nữ trung tuổi "đánh bay" lão hóa

Ăn uống có lẽ là cách dễ nhất để chị em phụ nữ có thể giúp mình hồi lại sắc đẹp thuở đôi mươi thay vì dùng đến các loại thực phẩm chức năng.

Hạnh nhân và quả óc chó

Hạt hạnh nhân và óc chó chứa hàm lượng vitamin E cao, giúp chữa lành các tổn thương của mô da, giữ độ ẩm và bảo vệ da khỏi các tia UV. Đồng thời, quả óc chó chứa acid béo omega-3 có thể củng cố màng tế bào da, ngăn ngừa vết chân chim và nếp nhăn.

Bổ sung acid Omega-3 từ hạt óc chó, hạnh nhân giúp góp phần bảo tồn dầu tự nhiên trên da - “hàng rào” bảo vệ da, giúp da mịn màng, trắng sáng.

2 loại hạt này cũng rất tốt cho người trung tuổi bởi chúng có khả năng ngăn ngừa bệnh tim, đái tháo đường type 2, suy giảm nhận thức.

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E, vitamin B, magne, kali và phospho. Đu đủ có chứa papain - một loại enzyme có khả năng chống lão hóa, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động của gốc tự do. Papain cũng là chất chống viêm tốt nhất trong tự nhiên, thường xuất hiện trong các sản phẩm tẩy tế bào chết trên thị trường.

Nghệ

Củ nghệ có chứa chất curcumin, có đặc tính chống lão hóa tuyệt vời. Curcumin giúp các protein sirtuins và protein kinase hoạt động hiệu quả thông qua kích hoạt kích hoạt enzyme AMP (AMPK) - một enzyme có vai trò quan trọng trong chuyển hóa năng lượng. Điều này giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa sự thoái hóa tế bào và nâng cao tuổi thọ.

Loại gia vị này cũng được sử dụng phổ biến để chống viêm, tiêu sưng, chống lại tổn thương tế bào. Các hoạt chất sinh học trong nghệ còn có thể bảo vệ phụ nữ trung tuổi khỏi chứng suy giảm nhận thức, ngăn ngừa sự khởi phát của các căn bệnh, triệu chứng phổ biến của bệnh tuổi già. 

Trà xanh

Hoạt chất polyphenol epigallocatechin gallate (EGCG) trong trà xanh có nhiều lợi ích sức khỏe trong đó có trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa. Uống 1 – 2 cốc trà xanh mỗi ngày giúp khôi phục chức năng ty thể trong các tế bào, tăng cường tuổi thọ. EGCG cũng kích hoạt AMP, tác động đến hoạt động của protein kinase, giúp bạn trẻ lâu hơn.

Trà xanh chứa acid amin L-theanine giúp tăng cường sức khỏe toàn diện, ngăn ngừa suy giảm nhận thức, bệnh đái tháo đường và đột quỵ. Dưỡng chất từ trà xanh ngăn ngừa các tổn thương da, vết chân chim và nếp nhăn do tiếp xúc với các tia cực tím từ mặt trời.

Tỏi

Tỏi có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Đồng thời, tỏi giúp giảm stress oxy hóa và bảo vệ chức năng của hệ miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Để có làn da khỏe đẹp, bạn cần cải thiện chất lượng giấc ngủ, duy trì tập thể dục và không sử dụng các chất kích thích.