Thực phẩm nên dùng khi bị rối loạn kinh nguyệt

Quế

Hoạt chất hydroxychalcone trong quế có tác dụng điều kinh, ổn định lượng insulin trong máu, qua đó giúp cho chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn. Ngoài ra, quế còn có khả năng xoa dịu cơn đau bụng trong những ngày đèn đỏ.

Để đạt hiệu quả cao, có thể dùng quế theo những cách sau:

Uống 1- 2 tách trà quế mỗi ngày. Có thể thêm mật ong, chanh vào để tăng khẩu vị.Thêm 1 thìa cà phê bột quế vào trong ly sữa ấmDù tiêu thụ quế theo cách nào thì bạn cũng nên dùng đều đặn hàng ngày trong vài tuần liên tục để thấy được hiệu quả tích cực.

 Gừng

Gừng là thực phẩm có tính ấm, chứa nhiều vitamin C và Magie, gừng có tác dụng giúp giảm đau, giúp tăng co bóp của tử cung làm bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

Sử dụng gừng dưới dạng uống trà hằng ngày, có thể cho thêm 1 chút đường hoặc thốt nốt để mang lại hiệu quả tốt hơn.

  Nghệ tươi

Nghệ tươi giúp điều hòa các hormone cơ thể, chống co thắt, chống viêm hiệu quả từ đó giúp giảm đau, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó nghệ tươi là thảo dược có tính ấm, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giúp cảm thấy dễ chịu trong chu kỳ. Nghệ tươi có thể pha nước uống hằng ngày, pha cùng mật ong hoặc đường thốt nốt.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa nhiều caroten, đây là thành phần tham gia vào việc kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong cơ thể, dó đó làm chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Bên cạnh đó việc sử dụng đu đủ xanh thường xuyên còn giúp tăng co bóp các cơ tử cung, từ đó góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt thuận lợi hơn. Đu đủ xanh có thể dụng làm nước ép để uống thường xuyên trong một vài tháng, nhưng chú ý không uống nước ép đu đủ xanh khi đang hành kinh để tránh tình trạng co thắt tử cung quá mức.

Dứa

Dứa có chứa enzym bromelain có tác dụng giúp bong tróc các tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp giảm đau và hành kinh dễ dàng hơn. Hơn nữa ăn dứa thường xuyên còn góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể, giúp cho cơ thể nhanh hồi phục sau kinh nguyệt.

Rau mùi tây ( ngò rí )

Trong y học cổ truyền, rau mùi tây là dược liệu có tính ôn, vị cay. Nó có tác dụng điều tiết hóc môn sinh dục nữ, giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, các thành phần vitamin A, K, C có trong thực phẩm này còn rất cần thiết cho sức khỏe.

Nếu chưa biết nên ăn rau mùi tây thế nào để cải thiện chứng kinh nguyệt không đều, bạn có thể tham khảo những cách sau:

Lấy 1 nắm rau mùi tây giã nát, sau đó thêm khoảng 75ml nước đun sôi để nguội vào. Quậy đều lên, chắt lấy nước uống. Dùng trước chu kỳ kinh nguyệt khoảng vài ngày.Ăn rau mùi tây sống kèm với các món cá, thịt hoặc cho vào canh. Nó vừa giúp kích thích vị giác, vừa có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh.

Đường thốt nốt

Đường thốt nốt có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là sắt một khoáng chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu, sử dụng đường thốt nốt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, do đó giúp điều hòa kinh nguyệt ở những người bị thiếu máu.

Nha đam

Nha đam điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ổn định một cách tự nhiên thông qua việc điều hòa các hormone tham gia vào chu kỳ kinh nguyệt. Để có hiệu quả tốt nhất nên uống nha đam chiết xuất từ lá nha đam, uống dưới dạng nước ép có thể phối hợp với mật ong.

Nho

Sở hữu nguồn chất chống oxy hóa, sắt, vitamin và khoáng chất dồi dào, nho là loại trái cây rất hữu ích cho những người bị kinh nguyệt không đều. Hãy uống 1 ly nước ép nho mỗi ngày hoặc ăn trực tiếp để đưa chu kỳ kinh nguyệt trở về trạng thái ổn định.

 Mướp đắng

Tất cả bộ phận của mướp đắng từ vỏ, thịt quả, hạt đều chứa nhiều vitamin như vitamin B1,B2,B3, C và các khoáng chất như sắt, photpho. Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt. Nên uống 1 đến 2 ly nước ép mướp đắng một ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Kinh nguyệt không đều nên kiêng gì?

Người bị kinh nguyệt không đều nên tránh dùng các loại đồ ăn, thức uống sau nếu không muốn tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Những thứ có caffeine

Caffeine được tìm thấy nhiều trong socola, kem vị cà phê và một số loại đồ uống như cà phê, chè đặc, nước tăng lực, trà sữa…. Chất này khi vào cơ thể sẽ gây mất nước và kích thích tử cung co bóp mạnh hơn. Điều này có thể khiến bạn phải đối mặt với những cơn đau bụng nghiêm trọng và dẫn đến tình trạng rong kinh, kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.

Thức ăn mặn, muối

Ăn nhiều đồ mặn, muối gây tích nước trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng tức bụng . Để tránh những cảm giác khó chịu ở trên, bạn nên thực hiện chế độ ăn nhạt trong thời gian bị kinh nguyệt không đều.

Thực phẩm có tính hàn

Bao gồm dưa hấu, bí ngô, măng tây, súp lơ xanh và các loại trái cây ngọt. Mặc dù chúng giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể nhưng lại gây kích thích mạch máu và làm tích nước trong bụng tạo cảm giác nặng nề, đau tức khó chịu ở bụng dưới.

 Rượu, bia và các thức uống có cồn khác

Những thức uống này gây kích thích các cơ trơn trong tử cung khiến chúng co bóp liên tục. Hậu quả là bạn sẽ bị đau bụng nhiều hơn trong những ngày đèn đỏ, chu kỳ kinh nguyệt cũng khó mà ổn định bình thường được.

Bên cạnh đó, nếu bạn có thói quen hút thuốc lá thì nên từ bỏ ngay. Chất nicotin trong thuốc lá có tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt không thua kém gì so với bia rượu. Hơn nữa nó còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư cổ tử cung, ung thư buồng trứng và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.