Tránh xa những loại hoa quả này nếu không muốn béo phì, tăng cân

Các loại quả chín, nhất là quả có vị ngọt, thì hàm lượng đường cao, ăn nhiều cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.

Ví dụ: ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g thì năng lượng bằng ăn một bát cơm, ăn một quả na, một quả xoài loại 200-250 g. Ăn 300 g mít hoặc vải, nhãn, tương đương với một bát cơm. Đó là lý do dù nhịn ăn cơm nhưng ăn nhiều các loại quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân.

Để không rơi vào tình trạng này, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt. Trong đó có thể năn tăng cường dưa chuột và bưởi bởi chúng có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.

Ngoài ra, dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt. Đây còn là loại củ, quả có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.