Cơ thể dẻo dai với tư thế chim bồ câu trong yoga

Lợi ích của tư thế Pigeon Pose

Tập động tác này sẽ giúp cơ hông của bạn săn chắc, dẻo dai, chịu đựng tốt hơn khi phải ngồi làm việc, lái xe nhiều…

Cách tập

- Bắt đầu ở tư thế gập gối thấp với chân phải gập 90 độ, chân trái duỗi thẳng ra sau

- Để chân phải dưới tay trái, siết chặt cơ hông, hơi ngả lưng một chút về phía sau.

- Duỗi thẳng chân trái, bàn chân duỗi úp hẳn xuống sàn sao cho đùi, bàn chân, gót chân thẳng một hàng.

- Giữ tư thế trong khoảng 01 phút.

- Chống tay đẩy người trở về vị trí ban đầu.

- Làm tương tự với phía chân trái.