Làm gì khi người già mất ngủ?

Nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là do quá trình lão hóa tự nhiên của con người. Về già các hoạt động thể lực ít đi, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm ngưỡng bị đánh thức (dễ bị thức giấc hơn); Thay đổi nhịp sinh học; Giảm khả năng hồi phục các chức năng khi cơ thể bị lão hóa; Các bệnh lý (sa sút trí tuệ, tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp, đau xương khớp, trầm cảm...).

Cách điều trị mất ngủ tốt nhất có thể áp dụng là các biện pháp không dùng thuốc. Người cao tuổi nên có chế độ sinh hoạt hợp lý: tập thể dục đều đặn, ăn nhiều rau xanh, giảm mỡ, không sử dụng thực phẩm, đồ uống có chất kích thích, tránh căng thẳng hoặc xúc cảm trước khi ngủ, tạo một môi trường thư giãn và yên tĩnh khi ngủ...

Nếu áp dụng những điều trên mà giấc ngủ của người cao tuổi vẫn không thể cải thiện thì nên đi khám chuyên khoa để có phác đồ điều trị và sử dụng thuốc hợp lý.