Những thực phẩm "vàng" trị chứng mất ngủ

Chúng ta đều biết giấc ngủ có vai trò rất quan trọng. Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chán nản,lo âu, cáu gắt ảnh hưởng rấ lớn đến sức khỏe và tâm trạng. Tuy nhiên, hiện nay số người bị mất ngủ ngày càng gia tăng.

Đặc biệt nhóm người già, người cao tuổi thường hay bị bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, lâu dần dẫn đến suy nhược thần kinh, suy nhược cơ thể và có thể gây ra các bệnh nguy hiểm đến tính mạng của người bệnh.

Mất ngủ ở người già thường làm khó duy trì giấc ngủ, đặc biệt thức dậy quá sớm và khó có được giấc ngủ trở lại. Mất ngủ và khó duy trì giấc ngủ phổ biến hơn ở phụ nữ so với nam giới.

Có tới 20% người Australia phàn nàn với các bác sĩ gia đình là họ bị mất ngủ thường xuyên. Ngày nay, bệnh mất ngủ đã được thừa nhận là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống, đặc biệt là ở những người cao tuổi. Theo dự báo của Tổ chức Y tế Thế giới, đến năm 2020, số người trên 60 tuổi sẽ tăng thêm 75% so với hiện nay. Đây là vấn đề rất nghiêm trọng, đòi hỏi ngành y tế phải có chiến lược và kế hoạch để đánh giá và kiểm soát bệnh mất ngủ ở người cao tuổi một cách hiệu quả.

Để chữa bệnh mất ngủ ở người già hiệu quả trong dân gian có rất nhiều cách an toàn, hiệu quả cao như:

1. Sữa ấm và mật ong

Người cao tuổi khi bị mất ngủ nên thường xuyên uống một cốc sữa ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Vì trong sữa có chứa nhiều vitamin, canxi có tác dụng tăng cường serotonin trong cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ sinh học của giấc ngủ. Mật ong chứa dưỡng chất kích thích não bộ sản sinh axitamin Tryptophan mang lại giấc ngủ ngon.

 2. Vông nem

Bộ phận dùng làm thuốc là lá, vỏ, thân. Vông nem có tác dụng an thần mạnh. Tuy nhiên, không  được sử dụng dài ngày loại này điều trị mất ngủ, an thần vì sẽ gây độc

3. Mộc nhĩ đen

Mộc nhĩ đen có vị ngọt, tính bình và có tác dụng dưỡng huyết, thông mạch, ích khí, cầm máu, an thần và giúp trí nhớ tốt. Chúng ta có thể sử dụng mộc nhĩ đen chữa mất ngủ bằng cách:

Nấu canh mộc nhĩ – hạt sen: Mộc nhĩ đen khoảng 30gram với 30gram hạt sen, 20 gram táo tàu. Nấu với 750ml nước đến khi hạt sen chín mềm là được. Có thể thêm mật ong hoặc đường phèn để dùng vào buổi chiều, tối có tác dụng cho giấc ngủ đêm ngon lành.

4. Trà hoa cúc

Uống trà hoa cúc, là một cách chữa mất ngủ rất hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Cách này rất đơn giản có tác dụng giúp thư giãn hệ thần kinh, tạo giấc ngủ dễ dàng, sâu và ngon hơn.

5. Long nhãn tươi

Long nhãn là một trong những vị thuốc đông y rất hiệu quả và được dùng rộng rãi trong dân gian. Bạn sử dụng 100g long nhãn tươi nấu canh với 200ml nước rồi ăn khi còn ấm, tốt nhất bạn nên ăn trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng giúp máu lưu thông, giảm bớt mệt mỏi, khiến cơ thể thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn.

6. Đậu xanh, đường phèn, sữa tươi

Đây đều là các nguyên liệu rất tốt dùng để chữa bệnh mất ngủ có tác dụng giúp an thần, thư giãn đầu óc, hơn nữa còn giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể, làm đẹp da cho phụ nữ trung niên, tuổi tiền mãn kinh.

7. Dâu tằm, đường phèn

Dâu tằm có tác dụng giúp an thần, dưỡng huyết tạo giấc ngủ sinh lý hiệu quả. Bạn có thể làm siro dâu để uống cũng có tác dụng trị mất ngủ rất tốt.

8. Rau cần, mật ong

Bạn lấy khoảng 100g rau cần tươi, rửa sạch, thái nhỏ, cho vào máy sinh tố xay nhuyễn , trộn với 30ml mật ong, rồi hâm nóng lên dùng để  uống mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả chữa chứng mất ngủ rất tốt. Cách đơn giản này rất hiệu nghiệm hãy áp dụng ngay để cải thiện giấc ngủ của mình các bạn nhé.

Những thực phẩm tự nhiên này rất tốt cho người bị bệnh mất ngủ và có thể dễ dàng sử dụng. Tuy nhiên khi bệnh mất ngủ ở người già vẫn không thuyên giảm và kéo dài thì bạn nên đi khám và điều trị theo sự chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm giúp đỡ và hỗ trợ.Bạn có thể liên hệ với chúng tôi để được các bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm giúp đỡ và hỗ trợ.